Teh merupakan minuman yang telah lama dikenal dan dikonsumsi oleh banyak orang di seluruh dunia. Selain rasanya yang enak, teh juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat teh yang bisa dirasakan adalah membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia.
Nah, kalau kamu sering susah tidur belakangan ini, sini merapat! Intip lima rekomendasi minuman teh yang ampuh untuk mengatasi insomnia dan membantu tidur menjadi lebih berkualitas. Disimak sampai habis, ya!
Teh chamomile adalah salah satu jenis teh herbal yang terkenal karena kemampuannya dalam membantu relaksasi dan meredakan kecemasan. Teh chamomile mengandung senyawa azolin, bisabolol, apigenin, dan luteolin yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Dengan mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres dan menghilangkan gangguan tidur, lho. Namun, perlu diingat bahwa minum teh chamomile secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti rasa kantuk yang berlebihan. Karena itu penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan tidak melebihi dosis yang dianjurkan.
Teh lavender juga merupakan minuman yang efektif untuk mengatasi insomnia. Lavender memiliki aroma yang menenangkan dan dapat membantu meredakan kecemasan serta mengurangi tekanan darah. Minum teh lavender sebelum tidur dapat membantu menghasilkan tidur yang lebih berkualitas dan mendalam.
Teh valerian adalah minuman herbal yang terkenal karena efeknya yang menenangkan dan sifatnya sebagai obat penenang alami. Teh valerian mengandung senyawa yang dapat membantu merangsang produksi asam gamma-aminobutyric di otak. Senyawa inilah yang berkontribusi pada tidur yang lebih baik.
Minum teh valerian sebelum tidur dapat membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur. Supaya lebih cepat merasa ngantuk, usahakan untuk gak menyentuh gadget dan pilihlah buku saat kamu butuh peralihan.
Teh lemon balm atau daun melati lemon juga dikenal sebagai minuman yang membantu mengatasi insomnia. Teh ini memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan serta meningkatkan kualitas tidur.
Minum teh lemon balm sebelum tidur dapat membantu menghilangkan gangguan tidur dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Efek relaksasi yang didapat dari teh lemon balm juga membuat pikiranmu jadi lebih tenang dan gak banyak memikirkan hal lain.
Teh passion flower atau bunga passion juga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi insomnia. Teh ini memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan serta meningkatkan tidur yang lebih berkualitas. Minum teh passion flower sebelum tidur dapat membantu merangsang produksi asam gamma-aminobutyric di otak, yang berkontribusi pada tidur yang lebih baik.
Itu dia lima jenis minuman teh yang ampuh untuk mengatasi insomnia dan bantu membuat tidurmu menjadi lebih berkualitas. Namun, jangan berlebihan untuk mengonsumsi teh di atas supaya gak mengakibatkan efek samping yang tak perlu, ya.