6 Camilan Enak untuk Menambah Konsentrasi Saat Belajar atau Bekerja

06 Sep 2020, 20:34 WIB

freepik/pressfoto

Saat belajar atau bekerja, kita sering terganggu oleh rasa lapar atau ingin makan yang mendadak muncul. Padahal, menjaga fokus dan konsentrasi selagi belajar atau bekerja sangat penting untuk produktivitas. Oleh sebab itu, banyak orang menyediakan camilan di meja untuk memuaskan hasrat ingin makan ini.

Gak cuma kesehatan, camilan yang kamu pilih itu bisa berdampak pada produktivitasmu juga, lho. Camilan yang mengandung banyak gula, misalnya, bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, malah bikin kamu loyo dan gak fokus. Lalu, camilan enak apa yang bisa membantu konsentrasimu selagi belajar atau bekerja? Enam camilan di bawah ini bisa jadi pilihanmu, lho. Simak deh!

1. Cokelat hitam

ilustrasi cokelat hitam (freepik.com/freepik)

Siapa sih yang gak suka cokelat? Nah, daripada pilih cokelat susu atau cokelat putih, coba pilih cokelat hitam jadi pendamping belajar atau bekerjamu. Cokelat hitam berkualitas yang minim tambahan gula atau susu bisa memberimu lebih banyak manfaat, lho.

Seorang ahli gizi klinis di Pusat Layanan Kesehatan Wexner Universitas Negeri Ohio mengungkapkan lewat laman Health bahwa cokelat hitam meningkatkan serotonin dan endorfin yang bisa menambah konsentrasimu. Cokelat hitam juga kaya antioksidan, vitamin, potasium, tembaga, dan magnesium yang bisa mengontrol tekanan darah serta menjaga kesehatanmu secara keseluruhan.

2. Blueberry

unsplash/joannakosinska

Selain enak dan sehat, buah mungil berwarna cantik ini juga bisa membantu konsentrasimu. Dilansir Daily Mail, menurut Dr. Jeremy Spencer dari Reading University, blueberry bisa meningkatkan konsentrasi dan daya ingat hingga 5 jam ke depan.

Antioksidan yang terkandung pada blueberry diyakini menstimulasi aliran darah dan oksigen ke otak sehingga pikiranmu terasa lebih segar. Blueberry juga kaya akan flavonoid, vitamin C, E, dan antioksidan penting lainnya yang baik bagi kesehatan.

3. Pisang

ilustrasi buah pisang (freepik.com/freepik)

Laman Health melansir sebuah studi pada 2008 yang menyimpulkan bahwa mengonsumsi buah pisang bisa membantu murid mengerjakan soal ujian dengan lebih mudah.

Ternyata, buah satu ini kaya akan potasium yang merupakan mineral penting untuk menjaga otak, saraf, dan jantungmu untuk tetap sehat. Selain penuh nutrisi, pisang juga mengenyangkan. Jadi, konsentrasi belajar atau bekerjamu gak gampang buyar.

4. Alpukat

freepik/dashu83

Selain blueberry dan pisang, buah alpukat juga cocok jadi camilan saat belajar atau bekerja. Seorang ahli nutrisi di New York, Elisa Bremner, menyarankan alpukat untuk menjaga fokusmu.

Melalui laman The Healthy, Elisa mengatakan bahwa alpukat kaya akan tyrosine, sebuah asam amino yang bisa menstimulasi dopamin. Dopamin ini sendiri dapat meningkatkan perhatian, motivasi, dan fokus. Lemak tak jenuh pada alpukat juga menjaga kesehatan saraf otak.

5. Telur

Telur rebus (freepik/timolina)

Gak cuma jadi lauk, telur juga bisa kamu tambahkan ke salad untuk dinikmati di sela-sela belajar atau bekerja. Telur merupakan sumber asam lemak omega-3 DHA yang baik.

Seorang health coach profesional, Lori Shemek, mengatakan pada laman Health bahwa asupan asam lemak omega-3 yang cukup bisa memberikan efek positif pada ingatan dan suasana hati seseorang. Telur juga mengandung kolina yang bantu menjaga membran sel otak.

6. Walnut

freepik/Racool_studio

Hampir semua kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh yang bagus untuk otakmu. Nah, dari semua pilihan itu, kamu bisa memilih kacang walnut alias kenari.

Sebuah studi yang dilansir laman The Healthy menemukan bahwa kacang kenari bisa membantu ingatan dan fungsi otakmu. Kandungan protein pada kacang ini juga bagus untuk kesehatan tubuhmu secara keseluruhan dan bisa berdampak positif pada fokusmu.

Nah, apakah kamu tertarik untuk mencoba salah satu pilihan di atas jadi camilan pendamping saat belajar atau bekerja?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.