Puasa sudah berjalan beberapa hari. Untuk menjaga tubuh tetap fit selama puasa, tentu kamu wajib menyiapkan menu kaya nutrisi sebagai menu untuk buka puasa dan sahur. Kamu juga perlu selektif memilih menu buah untuk isi kulkas.
Berikut ini daftar buah yang pas untuk stok isi kulkas selama bulan puasa. Catat sebagai daftar belanja esok, ya.
Buah yang memiliki biji kecil-kecil ini menjadi buah pertama yang wajib masuk list belanjaan kamu, ya. Semangka termasuk buah dengan kandungan air yang tinggi sehingga bisa menjadi pilihan untuk penambah hidrasi selain air putih.
Buah semangka bisa dikonsumsi secara langsung atau dicampur sebagai tambahan es buah. Buah ini mudah dicerna sehingga mudah untuk memenuhi energi dan cairan tubuh. Kulitnya yang keras membuat semangka awet lama untuk disimpan.
Buah blewah akan ramai di pasaran terutama saat bulan puasa. Buah blewah mengandung banyak cairan, tak heran banyak orang mempersiapkan buah blewah sebagai stok saat bulan puasa tiba. Sama halnya dengan semangka, buah blewah juga bisa menjadi campuran untuk es buah.
Buah blewah kaya akan vitamin A, yang tak kalah menyehatkan dengan buah lainnya. Kamu tentu tidak akan kesusahan mencari buah satu ini. Buah dengan harga yang bersahabat ini mudah kamu temui baik di pasar tradisional maupun supermarket.
Buah kurma akrab dengan nuansa bulan Ramadan. Buah berwarna cokelat dengan biji besar ini kerap dijadikan menu utama saat berbuka puasa.
Kurma merupakan sumber gula sederhana yang tepat untuk mengembalikan energi setelah berpuasa. Kurma juga mengandung serat makanan dan antioksidan yang baik. Selain itu, kurma juga kaya zat besi yang dapat menjaga kadar hemoglobin pada tubuh.
Menyimpan buah kurma juga tidak sulit. Kamu bisa menyimpannya pada wadah yang kedap udara.
Sama seperti semangka dan blewah, melon juga kaya akan kandungan airnya. Melon jadi hidangan yang pas saat berbuka puasa. Buah melon dapat disimpan untuk waktu yang lama.
Kulitnya yang keras mampu melindungi kualitas daging buah yang ada di dalamnya. Untuk menyimpan lebih lama, pilihlah melon yang belum terlalu matang. Kamu bisa lihat dari warna kulitnya yang masih kehijauan, beratnya masih ringan, dan aromanya belum terlalu harum.
Buah jeruk memiliki warna yang menyegarkan, rasanya yang manis serta mengandung tinggi air. Jadi pilihan yang tepat untuk stok buah di rumah. Jeruk juga termasuk buah yang mudah disimpan dan awet.
Setelah membeli jeruk, segera simpan di kulkas untuk menjaga kesegarannya. Jeruk bisa bertahan hingga satu bulan di dalam kulkas. Sebaiknya tidak menyimpan jeruk dengan posisi saling bertumpuk ya agar tidak merusak kualitas jeruk di bawahnya.
Teksturnya renyah dan rasanya yang manis sedikit asam, menjadikan apel banyak penggemarnya. Apel bisa disimpan dalam suhu ruang maupun di kulkas. Sama seperti jeruk, yang perlu diperhatikan adalah posisi menaruh apel, jangan saling bertumpuk.
Sebaiknya hindari menyimpan apel berdekatan dengan buah dan sayuran lainnya. Apel memproduksi banyak gas etilen yang membantu buah dan sayuran lainnya matang lebih cepat. Cara yang bisa kamu lakukan untuk menyimpan apel, yakni simpan di wadah terpisah atau membungkusnya lebih dulu sebelum dimasukkan ke dalam kulkas.
Buah berikutnya yang bisa kamu jadikan stok buah untuk bulan puasa adalah buah pisang. Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi secara perlahan untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk menu berbuka dan menu cepat saat sahur.
Buah pisang merupakan sumber potasium yang baik, yang mana berperan penting menjaga fungsi otot, saraf, serta mengatur tekanan darah. Agar tidak cepat busuk, jauhkan buah pisang dari buah lain yang mengandung etilen seperti buah apel, pir dan tomat.
Stok buah-buahan di atas juga membantu kamu untuk mencegah sembelit. Kandungan buah yang kaya akan serat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Segera catat tujuh buah di atas untuk masuk daftar belanja menjelang bulan puasa, ya.