9 Tips Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Biar Gak Makan Melulu!
Jaga berat badan tetap ideal memang susah-susah gampang. Kuncinya adalah mengurangi asupan kalori dan menambah aktivitas fisik. Sayangnya, semakin kamu mengurangi kalori, tubuhmu malah semakin mudah merasa lapar. Belum lagi ditambah aktivitas fisik yang bikin tubuh terus menuntut asupan makanan.
Dibutuhkan strategi yang tepat supaya nafsu makan tetap terjaga terutama saat diet. Tips-tips berikut ini akan membahas cara menekan nafsu makan secara alamu supaya gak makan melulu. Cobain, yuk!
1. Ganti sumber karbohidrat
Nasi memang lezat, mengenyangkan dan mudah ditemukan Sayangnya, nasi adalah sumber karbohidrat dengan indeks glikemik yang tinggi. Indeks glikemik menggambarkan seberapa cepat suatu mekanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Semakin tinggi indeks glikemik artinya makanan tersebut lebih cepat meningkatkan kadar gula darah dan lebih cepat menimbulkan rasa lapar.
Kebalikannya, sumber karbohidrat dengan indeks glikemik rendah cenderung diserap tubuh secara bertahap sehingga gula darah lebih terkontrol dan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Contoh sumber karbohidrat dengan indeks glikemik rendah yang bisa kamu pilih diantaranya beras merah, gandum utuh, dan ubi jalar.