Berbahaya bagi Tubuh, 5 Makanan ini Memiliki Kadar Garam Tertinggi

Sosis, dendeng, ham, bacon dan aneka daging yang sudah diolah merupakan makanan pertama yang harus kamu hindari. Ini karena daging olahan menggunakan berbagai bahan lain termasuk garam dalam jumlah banyak yang digunakan untuk membuat makanan tetap awet dalam jangka waktu lama.

Bahkan meski makanan ini sangat simpel dan enak, satu sosis mengandung 415 mg natrium, sedangkan dendeng sapi seberat 1 ons mengandung 620 mg natrium.

Daripada makan aneka produk daging olahan, akan lebih baik kalau kamu membeli daging segar dan memasaknya sendiri di rumah.

Sup memang sehat, tapi hal itu tidak berlaku bagi sup kalengan. Meski memiliki sayuran, sup kalengan juga memiliki kandungan natrium yang tinggi untuk membuat rasanya enak, plus membuatnya tetap awet dalam jangka waktu lama. Rata-rata sup kalengan mengandung 700 mg natrium atau hampir dua kali lipat lebih banyak dari sosis.

Kalaupun kamu mau makan sup, kamu bisa memasaknya sendiri di dapur. Enggak susah kok!

Tanpa diberitahu pun, rasanya kamu bisa menebak sendiri kalau keju menjadi salah satu makanan dengan kadar garam tertinggi.

Satu ons keju mengandung 377 mg natrium. Lagi-lagi garam yang banyak ini berasal dari proses pembuatannya. Tapi tenang aja, kamu tetap bisa kok makan keju dengan catatan keju yang kamu pilih bukan keju yang rendah lemak seperti parmesan. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi keju Swiss atau mozarella.

Pizza bukan hanya kaya akan lemak dan kalori, tapi juga natrium dalam jumlah sangat banyak. Selain rotinya, topping pizza juga terdiri dari makanan olahan yang mengandung banyak garam. Mulai dari saus, keju, sampai daging olahan.

Satu potong besar pizza beku 765 mg natrium, sedangkan satu potong pizza di restoran mengandung jauh lebih banyak yaitu 957 mg natrium. Itu hanya satu potong pizza, bayangkan berapa banyak natrium yang akan masuk ke tubuhmu jika kamu memakan semuanya?

Roti, terutama bagel menjadi makanan yang tidak boleh kamu konsumsi terlalu banyak. Roti bagel mengandung 400 mg natrium dan itu belum ditambah dengan cream cheese yang juga asin.

Kamu boleh makan bagel atau jenis roti lain, selama bisa membatasi jumlahnya. Solusi lainnya, kamu juga bisa mengganti bagel dengan roti gandum yang sehat.

Mengonsumsi makanan di atas sebenarnya bukan masalah. Tapi pastikan kamu tidak mengonsumsinya terlalu banyak atau terlalu sering ya!