Jadi Diet Terbaik 2019, Ini 7 Tips Ikuti Diet Mediterania!
Apakah kamu menginginkan program diet yang efektif dan aman untuk jangka panjang? Mungkin kamu perlu mencoba diet yang baru saja dinobatkan sebagai diet terbaik tahun ini, diet mediterania. Banyak diet bermunculan, namun tidak semuanya menyehatkan. Beberapa bahkan berbahaya bagi tubuh. Penilaian juri yang terdiri dari para ahli ini dapat membantu kita menentukan diet yang bagus dan aman untuk kita ikuti.
Usnews.com baru-baru ini menobatkan diet mediterania sebagai diet terbaik, unggul dari 40 jenis diet lainnya menurut penilaian juri. Tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan jangka pendek maupun jangka panjang, diet mediterania juga dapat mencegah serangan jantung, stroke, diabetes tipe 2, hingga kematian dini. Dilansir dari laman eatingwell.com, berikut 7 tips yang bisa kamu terapkan untuk mengikuti diet mediterania.
1. Ganti minyak untuk memasak
Gunakan minyak zaitun untuk menggantikan minyak sayur atau minyak kelapa. Minyak zaitun sangat baik bagi kesehatan karena mengandung lemak tak jenuh yang tinggi (utamanya asam oleik dan polifenol). Polifenol diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung, pembuluh darah dan kanker. Gunakan minyak zaitun untuk menumis atau membuat salad.