Kenyang dan Sehat, Ini 7 Buah yang Cocok Jadi Pengganjal Perut

02 Mei 2020, 20:44 WIB

Ina Suraga

Kenyang dan Sehat, Ini 7 Buah yang Cocok Jadi Pengganjal Perut

Freepik/freepik

Perut sudah keroncongan, tapi jam belum memasuki waktu makan utama. Jadinya, kamu memilih camilan pengganjal perut selagi menunggu waktu makan. Sayangnya, sering kali camilan yang dipilih terbilang gak sehat. Padahal, camilan gak sehat kemungkinan berdampak buruk pada kesehatan dalam jangka panjang.

Nah, daripada makan camilan yang gak bener, coba deh tujuh buah berikut ini yang cocok jadi pengganjal perut kala senggang! Dilansir laman Eating Well dan The Healthy, ini rekomendasinya.

1. Pir

Freepik/azerbaijan_stockers

Buah menyegarkan satu ini dijamin bikin kamu kenyang selagi menunggu waktu makan. Serat dan kandungan airnya yang tinggi buat perutmu merasa lebih terisi dan gak gampang lapar. Cocok banget deh buat jadi camilan di kala suntuk. Kamu juga gak perlu khawatir gemuk karena buah pir rendah kalori.

2. Apel

Freepik/freepik

An apple a day keeps the doctor away. Makan apel juga bikin kebosanan dan rasa laparmu hilang.

Sebagai salah satu buah paling menyehatkan, apel kaya akan berbagai macam vitamin dan serat sehat. Selain itu, buah ini juga kaya akan air. Perutmu akan terasa lebih puas setelah makan beberapa apel daripada camilan tidak sehat yang gak begitu mengenyangkan.

3. Jeruk

Freepik/Racool_studio

Segar, kaya vitamin C, dan bikin kenyang, kurang cocok apa lagi buah ini jadi camilan pengganjal perut? Berbagai macam serat dan kandungan air yang tinggi pada jeruk akan membuatmu kenyang lebih lama. Belum lagi nutrisi dan vitaminnya yang bakal membuat imunitas tubuhmu jadi lebih kuat.

4. Pisang

Freepik/freepik

Siapa pun gak bisa bohong kalau makan beberapa buah pisang saja sudah cukup mengenyangkan. Belum lagi kandungan nutrisi seperti potasium yang dibutuhkan tubuhmu akan membuatmu sehat terjaga. Biarpun bikin kenyang, kamu gak perlu khawatir gemuk. Buah ini rendah kalori kok!

5. Buah Beri

Freepik/freepik

Buah-buahan berwarna-warni cantik ini emang berukuran mini, tapi cocok banget untuk mengganjal perut kala bosan. Biarpun bikin kenyang, buah beri rendah gula dan kalori. Cocok untuk diet dan gak bikin keseimbangan gula darah jadi kacau. Mulai dari stroberi, blueberry, blackberry, hingga raspberry, kamu gak akan dibikin bosan untuk memakannya.

6. Alpukat

Freepik/freepik

Buah satu ini mudah dinikmati, bisa diolah ke berbagai macam makanan atau minuman, kaya nutrisi, dan yang pasti bikin kenyang! Kandungan serat dan kalorinya yang terbilang tinggi dibandingkan buah lain bakal bikin kamu kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan lemak sehat dan vitamin E alpukat juga bagus untuk kesehatan.

7. Kurma

Freepik/freepik

Gak cuma saat bulan puasa saja, gak ada salahnya kamu selalu siap sedia buah kurma di rumahmu. Buah bercita rasa manis yang gak berlebihan ini cocok banget jadi camilan pengganjal perut. Kurma mengandung banyak serat, kalori, dan gula alami. Selain bikin kenyang, buah ini juga memberimu energi lebih supaya kamu bersemangat dan gak loyo!

Kalau kamu memilih opsi buah sebagai camilan, perhatikan asupan gula harianmu, ya! Karena buah sudah memberikan asupan gula alami, jangan sampai kamu lupa dengan makanan dan minuman dengan tambahan gula lainnya. Tetap sehat, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.