10 Makanan Enak dan Sehat Ini Bisa Bikin Badan Jadi Wangi

24 Agu 2024, 07:07 WIB

Dhiya Awlia Azzahra

ilustrasi yoghurt (pixabay.com/Aline Ponce)

Intinya sih...

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis dapat mengurangi bau badan dengan rasa asam yang menyegarkan.
Yoghurt efektif menyeimbangkan bakteri baik dalam tubuh dan membantu mengurangi bau tidak sedap.
Sayuran hijau kaya akan klorofil, berfungsi sebagai deodorizer alami tubuh untuk menetralisir racun penyebab bau badan.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Apakah kamu sering mengalami masalah bau badan? Sebaiknya jangan dianggap sepele, karena bau badan bisa memberikan dampak ke berbagai hal, mulai dari tubuh yang lengket, membuat orang lain tak nyaman, hingga kepercayaan diri yang menurun.

Selain perlu memerhatikan kebersihan diri, kita juga perlu memperbaiki asupan makanan yang kita konsumsi. Sebab, makanan yang kita konsumsi sedikit banyak dapat memengaruhi produksi kualitas kelenjar keringat kita.

Ternyata ada beberapa makanan yang memiliki peran penting mengatasi bau badan, lho. Lantas, makanan apa saja yang bisa bikin kita terhindar dari bau badan dan membuat badan kita wangi? Selengkapnya simak informasinya di bawah ini, ya!

1. Buah-buahan sitrus

Ilustrasi jeruk (unsplash.com/Reuben)

Buah-buahan sitrus, seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis, dapat mengurangi masalah bau badan. Rasanya yang asam menyegarkan ini bisa kamu olah menjadi jus atau infused water.

Kandungan alaminya membantu tubuh mengeluarkan aroma segar dari dalam. Kamu bisa coba minum segelas air lemon hangat pada pagi hari untuk efek wangi yang tahan lama.

2. Yoghurt

ilustrasi yoghurt (pixabay.com/Aline Ponce)

Yoghurt terkenal baik untuk sistem pencernaan. Yoghurt juga efektif menyeimbangkan bakteri baik dalam tubuh yang dapat membantu mengurangi bau tidak sedap.

Sebaiknya pilih yoghurt plain atau rendah gula, agar manfaatnya lebih optimal. Kamu bisa menikmatinya dengan tambahan madu atau potongan buah segar sesuai selera.

3. Sayuran hijau

Ilustrasi membuat olahan brokoli (pexels.com/Ron Lach)

Sayuran hijau pun dapat membantu membuat badan kita wangi. Misalnya seperti bayam, kale, dan brokoli yang kaya akan klorofil, sehingga berfungsi sebagai deodorizer alami tubuh.

Sayuran hijau ini dapat bisa kamu nikmati dalam bentuk salad, tumisan, atau green smoothie. Dengan begitu, klorofil dalam sayuran membantu menetralisir racun yang bisa menjadi penyebab bau badan.

4. Kayu manis

Cinnamon (pexels.com/pixabay)

Kayu manis menjadi salah satu rempah dengan aroma manis dan hangat. Kamu bisa mengonsumsi kayu manis untuk ditambahkan ke dalam teh, kopi, atau oatmeal. Selain meningkatkan aroma tubuh, kayu manis juga dapat membantu mengurangi bau mulut, karena sifat antibakterinya.

5. Jamur kancing

ilustrasi jamur kancing (commons.m.wikimedia.org/böhringer friedrich)

Jamur kancing menjadi alternatif makanan lain untuk membuat badan wangi. Jamur ini mengandung antioksidan yang membantu tubuh mengeluarkan racun, sehingga aroma tubuh tetap segar. Kamu bisa membuat aneka olahan jamur kancing, sepert tumis jamur dengan bumbu sederhana atau dimasak menjadi sup.

6. Apel

ilustrasi apel (pixabay.com/Nicky ❤️🌿🐞🌿❤️)

Apel mengandung serat dan air yang dapat membantu membersihkan tubuh dari dalam, untuk mengurangi timbulnya bau tidak sedap. Kamu bisa mengonsumsi apel segar atau mengolahnya menjadi jus yang menyegarkan.

7. Tomat

ilustrasi tomat (pexels.com/PhotoMIX Company)

Tomat dapat menetralkan bakteri penyebab bau badan. Kamu bisa menikmatinya menjadi salad, jus, atau dimakan dalam kondisi segar. Dengan rasa manis dan asam yang khas, tomat menjadi pilihan sehat untuk menjaga tubuh tetap wangi.

8. Ikan

ilustrasi ikan segar (pixabay.com/Squirrel_photos)

Ikan mengandung omega 3 yang bisa menyeimbangkan produksi minyak dalam tubuh, sehingga bisa mencegah bau badan. Kamu bisa mengonsumsi ikan sarden, salmon, atau tuna, dengan cara dipanggang atau dikukus.

9. Air lemon

Ilustrasi secangkir air lemon hangat (pexels.com/@polina-tankilevitch)

Jika ingin mengonsumsi minuman segar, kamu bisa minum air lemon secara rutin. Buah berwarna kuning ini dapat mendetoksifikasi tubuh. Air lemon yang asam ringan ini juga dapat membantu mendorong tubuh mengeluarkan aroma lebih segar.

10. Teh hijau

ilustrasi teh hijau (unsplash.com/navisky)

Penggemar teh bisa mengonsumsi teh hijau yang terkenal mampu melawan bakteri penyebab bau badan. Nikmati teh hijau hangat pada pagi untuk mendapatkan manfaat antioksidannya, sekaligus menjaga tubuh tetap wangi sepanjang hari.

Itulah beberapa rekomendasi makanan yang bisa membuat badan wangi. Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini ke dalam menu sehari-hari, kamu bisa menjaga aroma tubuh tetap segar secara alami. Jadi, mana yang mau kamu coba dulu?