5 Manfaat Konsumsi Kopi untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Otak!
Kopi merupakan minuman populer dan favorit banyak orang karena kemampuannya untuk meningkatkan fokus dan energi. Sehingga, banyak orang menjadikan minum kopi sebagai kebiasaan setiap harinya, baik itu ketika baru bangun tidur atau saat mau bekerja. Sebenarnya, ada lebih banyak manfaat dari kopi untuk kesehatan jika mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat.
Mulai dari menambah energi, meningkatkan fungsi otak, menurunkan depresi dan stres, hingga untuk kesehatan jantung. Kopi dapat memicu penyakit kalau dikonsumsi terlalu banyak. Lalu, apa saja manfaat kopi untuk kesehatan? Simak pada poin-poin berikut ini, ya!
1. Meningkatkan energimu
Kalau kamu seorang peminum kopi aktif, kamu pasti tahu kalau manfaatnya ialah untuk meningkatkan energi. Kafein dalam kopi merupakan stimulan alami untuk menambah jumlah energi tubuh dan menurunkan rasa lelah.
Penelitian menunjukkan kalau kopi memblokir neurotransmiter yang memicu rasa kantuk, akan tetapi meningkatkan neurotransmiter yang mendorong suasana hati positif dan membuatmu jadi lebih aktif dan produktif.
2. Mendukung fungsi kerja otak
Rata-rata orang dewasa mengonsumsi rutin kopi di kantor ialah agar bisa lebih berkonsentrasi dan berpikir jernih ketika bekerja. Itu karena selain menghilangkan kantuk, kopi juga bermanfaat untuk mendukung fungsi kerja otak seperti memperkuat memori, meningkatkan kewaspadaan, hingga kestabilan pikiran. Oleh sebab itu, banyak orang dewasa bergantung pada kopi hingga tanpa sadar berlebihan mengonsumsinya, karena pengaruhnya memang sebesar itu untuk otak.
3. Dapat menurunkan depresi
Pemicu stres dan depresi ialah jika kondisi suasana hati buruk dalam jangka waktu panjang. Hal ini dapat diminimalisasi dengan mengonsumsi kopi karena efek kafein yang dapat meningkatkan emosi positif dan suasana hati yang membaik.
Kamu akan menemukan bahwa dirimu dapat bergantung pada kopi karena efek serotonin dan endorphin yang meningkat dari aktivitas fisik akibat dorongan energi dari kopi.
4. Menurunkan risiko penyakit jantung
Mengonsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko jantung, hal ini mungkin disebabkan oleh kemampuan kopi dalam meningkatkan tekanan darah, mengurangi peradangan, hingga meningkatkan kadar kolesterol.
Faktanya, penelitian menemukan bahwa meminum dua sampai tiga cangkir kopi sehari memiliki 10% lebih rendah untuk terkena penyakit jantung. Namun, perlu diingat juga bahwa dalam mengonsumsinya harus dengan takaran wajar, ya, jangan berlebihan atau nanti efek yang timbul justru negatif untuk kesehatan jantung.
5. Melindungi dari penyakit diabetes
Bagi orang yang punya riwayat penyakit diabetes bisa bersenang hati karena dapat menurunkan risikonya dengan meminum kopi. Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Hal ini mungkin disebabkan oleh kemampuan kopi untuk meningkatkan sensitifitas insulin dan metabolisme glukosa. Faktanya, minum satu atau dua cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 7%.
Dengan banyaknya manfaat kopi seperti pada lima poin tadi, jadi positif banget untuk menjadikan minum kopi sebagai rutinitas sehari-hari. Namun, tetap ingat untuk mengonsumsi kopi seperlunya dan sewajarnya saja, ya. Karena hal baik sekali pun kalau dikonsumsi berlebihan bisa jadi buruk.
