Pescatarian adalah orang yang tidak mengkonsumsi daging tetapi tetap memakan ikan. Sebenarnya, pescatarian mirip dengan vegetarian, sama-sama tidak makan daging. Bedanya, pescatarian masih makan ikan dan semua jenis seafood.
Menjadi seorang pescatarian tentu sangat cocok bagi kita yang tinggal di Indonesia dengan kekayaan laut yang sangat melimpah. Selain itu, menjadi pescatarian juga memberikan banyak keuntungan. Apa saja? Berikut beberapa manfaat yang kamu akan kamu dapatkan!
Dengan memakan ikan, buah serta sayur maka dengan mudah kamu akan mengurangi berat badan. Pasalnya lemak dan kalori paling banyak memang ditemukan di hewan darat. Nutrisi pada ikan bisa membantumu mengurangi rasa lapar dan berat badan bisa berkurang secara alami. Kamu tak lagi harus mengurangi porsi makan atau pola diet berlebihan.
Hal terpenting yang membedakan vegetarian dengan pescatarian adalah asupan protein. Dengan hanya makan sayuran dan buah, asupan protein tentu akan berkurang. Namun jika kamu tetap mengkonsumsi ikan maka kebutuhan tubuh akan protein dan zat besi akan tetap terjaga.
Omega-3 adalah nutrisi yang paling banyak ditemukan di ikan dan seafood. Omega-3 bermanfaat untuk berperang melawan oxidative stress pada otak. Jadi gak heran, kamu juga akan menjalani hari-hari yang lebih bahagia sebagai seorang pescatarian.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa banyak mengkonsumsi ikan yang mengandung omega-3 akan mengurangi resiko kanker. Omega-3 juga berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah kanker. Pescatarian memiliki resiko kanker yang lebih rendah dibandingkan vegetarian.
Konsumsi lemak dan kalori berlebihan menjadi penyebab utama penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah. Kabar bahagianya, konsumsi ikan akan mengurangi resiko ini. DHA dan EPA yang terkandung dalam ikan mampu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk jantung. Jagalah jantungmu dengan menjadi pescatarian.
Ada banyak sekali manfaat dari omega-3 pada ikan. Mulai dari menjaga kesehatan mata, paru-paru, usus, kulit dan rambut. Tampil sehat dan cantik bisa kamu dapatkan secara alami tanpa perlu terkontaminasi zat-zat kimia buatan.
Seorang vegetarian akan dengan mudah kekurangan zat besi dan berbagai mineral lainnya. Namun, dengan menjadi pescatarian, kamu masih bisa mendapatkan semua zat itu. Ikan dan seafood akan menjadi penyelamatmu.
Untuk menghasilkan satu pon daging hewan darat dibutuhkan 2.500 galon air. Sementara satu pon gandum membutuhkan 25 galon air. Menghindari makan daging hewan darat bisa mengurangi konsumsi air. Sehingga bumi dapat terselamatkan dari krisis air yang sedang terjadi di berbagai tempat.
Nah, sudah tahu 'kan keuntungan menjadi pescatarian? Kamu berminat untuk mencobanya? Semoga berhasil ya.