9 Buah yang Wajib Dikonsumsi saat Sarapan, Kaya Vitamin!
ilustrasi oatmeal dengan topping buah (pexels.com/Thiea Alhoz)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semua buah memang memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. Tetapi, kandungan tertentu yang terdapat di dalamnya membuat beberapa jenis buah cocok dikomsumsi saat sarapan, baik sebagai topping oatmeal, dibuat jus, maupun dimakan secara langsung, nih.
Mengingat sarapan menjadi salah satu hal yang tak boleh dilewatkan sebelum beraktivitas seharian, maka penting untuk memperhatikan kandungan nutrisi pada makanan, lho. Inilah beberapa buah yang wajib dikonsumsi saat sarapan. Yuk, cek ada buah apa saja!
1. Beri yang tinggi serat dan rendah kalori cocok disajikan sebagai pelengkap oatmeal dan yogurt sebelum beraktivitas di pagi hari, lho
ilustrasi beri (pixabay.com/Pexels)2. Karena mengandung pati resisten yang tidak bisa dicerna oleh tubuh, pisang memperlambat pergerakan usus sehingga tidak mudah lapar
ilustrasi pisang (pixabay.com/Security)3. Alpukat wajib dikonsumsi saat sarapan karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan
ilustrasi alpukat (pexels.com/ready made)4. Vitamin B pada apel bertujuan untuk mengubah protein, karbohidrat, hingga lemak menjadi energi sehingga tubuh lebih bertenaga
ilustrasi apel (pixabay.com/ulleo)Baca Juga: 6 Trik Menjaga Pepaya Potong Segar Lebih Lama, Jangan Asal Simpan!
Editor’s picks
5. Pepaya juga bisa ditambahkan ke dalam menu sarapan karena tinggi akan serat, vitamin C, serta antioksidan untuk daya tahan tubuh
ilustrasi pepaya (pixabay.com/3centista)6. Melon mengandung sekitar 90 persen air dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh seperti kalium, magnesium, natrium, serta kalsium
ilustrasi melon (pixabay.com/pasja1000)7. Buah sitrun seperti lemon, jeruk, nanas, dan mangga juga bisa ditambahkan ke dalam menu sarapan karena tinggi akan vitamin C
ilustrasi jeruk (pexels.com/Dmitry Demidov)8. Kiwi cocok disantap saat perut kosong karena memaksimalkan penyerapan vitamin dan mineral oleh sistem pencernaan di pagi hari
ilustrasi kiwi dengan daging buah berwarna kuning keemasan (unsplash.com/pondjup)9. Selain tinggi akan polifenol dan vitamin C, ceri juga dikenal memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi untuk mencegah berbagai penyakit
ilustrasi ceri (pixabay.com/Couleur)Buah-buahan yang kaya akan vitamin di atas bisa menjadi pelengkap oatmeal atau yogurt sebagai menu sarapan yang lezat sebelum beraktivitas di pagi hari, lho. Kira-kira ada buah favoritmu gak, nih?
Baca Juga: 5 Tips Membeli Buah Ceri, Jangan Sampai Keliru!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
