Makanan warteg selalu menjadi pilihan bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang ingin makan dengan cepat dan tidak ingin merogoh kocek terlalu dalam. Namun, seringkali makanan yang dihidangkan di warteg tidak sehat dan mengandung banyak lemak dan tinggi kalori.
Oleh karena itu, memilih makanan yang sehat di warteg menjadi penting. Dalam artikel ini, kami akan memberikan lima tips untuk memilih makanan sehat di warteg.
Menghindari menu gorengan saat memilih makanan di warteg adalah pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan yang digoreng biasanya mengandung banyak lemak dan kalori yang tinggi yang dapat meningkatkan berbagai risiko penyakit berbahaya.
Sebagai gantinya, cobalah untuk memilih menu yang direbus, dibakar atau dikukus seperti sayur asem, sayur bayam, ikan bakar, ayam panggang, atau tahu kukus. Jika kamu ingin memenuhi asupan protein, kamu bisa memilih telur rebus atau tahu tempe sebagai pilihan yang lebih sehat.
Makanan yang bersantan memang memiliki rasa yang enak dan gurih, namun sebaiknya dihindari ketika memilih makanan sehat di warteg. Pasalnya, makanan yang mengandung santan cenderung kurang baik untuk kesehatan.
Beberapa contoh makanan yang mengandung santan yang sebaiknya dihindari adalah sayur lodeh, gulai ayam, telur ceplok yang dimasak dengan kuah santan. Untuk itu, saat memilih makanan di warteg, sebaiknya pilihlah makanan yang tidak mengandung santan, seperti tumis sayuran atau sayur bening.
Selain lebih sehat, makanan tersebut juga dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Saat memilih makanan di warteg, pastikan untuk memilih menu yang mengandung sayur sebagai bagian dari porsi makananmu. Sayuran yang kaya akan serat dan vitamin sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Beberapa menu sayuran yang dapat kamu pilih di warteg antara lain tumis kangkung, sayur asem, sayur bayam, tumis tauge, dan masih banyak lagi. Selain menyehatkan tubuh, memilih menu sayuran juga dapat membantu mengurangi dampak negatif dari konsumsi daging dan makanan yang digoreng yang biasa dijual di warteg.
Ketika berada di warteg, sering kali kita menambah beberapa camilan seperti gorengan atau kerupuk. Baiknya, dibanding ngemil kamu tahan sebentar untuk langsung menyantap menu utama yang sudah kamu pilih.
Selain menambah biaya, ngemil gorengan dan kerupuk juga akan merusak program diet yang kamu jalani. Pasalnya kedua camilan ini ternyata memiliki jumlah kalori yang sama seperti makanan utama yang kamu santap.
Pilihan menu ikan menjadi salah satu opsi yang baik ketika memilih makanan sehat di warteg. Ikan adalah sumber protein yang kaya nutrisi dan rendah lemak sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Beberapa pilihan menu ikan di warteg antara lain ikan bawal, ikan tongkol balado, atau ikan patin pepes. Pilihan ikan yang diproses dengan cara direbus atau dibakar, dan disajikan dengan sayuran juga merupakan pilihan yang lebih sehat. Dengan memilih menu ikan, kamu dapat memperoleh nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan menjaga kesehatan.
Memilih makanan sehat tidak harus susah dan mahal, dengan tips-tips di atas kamu bisa tetap memilih makanan sehat saat makan di warteg. Selain itu, pastikan kamu juga mengontrol porsi dan jumlah makanan yang kamu konsumsi. Sehat dan bergizi bukan berarti harus banyak makan, namun yang terpenting adalah kualitas nutrisi yang kamu dapatkan.