5 Makanan yang Bisa Mengurangi Energi Tubuhmu, Yuk Kurangi!
Setiap orang pasti merasakan lelah dari waktu ke waktu. Jika kelelahan ini terus-menerus dan tidak terkendali, kamu harus mulai mempertimbangkan beberapa perubahan gaya hidup. Tidur yang cukup, makan dengan baik, dan tetap aktif secara fisik semuanya penting untuk kesehatan tubuhmu.
Makanan menjadi salah satu faktor penting. Semakin banyak energi yang kamu miliki, semakin mudah untuk menjalani hari. Tetapi tidak semua makanan mengandung energi yang baik untuk tubuh. Beberapa di antaranya justru mudah menguras energimu, lho!
Berikut adalah lima makanan yang perlu kamu batasi atau hindari jika ingin tingkat energi dalam tubuhmu tetap maksimal.
1. Sereal
Sereal adalah makanan yang mudah dan simple untuk dikonsumsi di pagi hari, apalagi jika kamu sangat sibuk. Tetapi beberapa sereal memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti tubuh menyerap dan mencerna karbohidrat ini lebih cepat. Hal ini menyebabkan gula darah meningkat pula dengan cepat. Akibatnya, peningkatan energi yang kamu rasakan setelah makan akan diikuti oleh penurunan gula darah dan kelelahan.
Ada beberapa pilihan sehat untuk sereal sarapan. Pilih sereal yang rendah gula, dengan sekitar lima gram gula atau kurang total per 100 gram. Salah satunya sereal gandum utuh, yang juga tinggi serat.