5 Makanan yang Bisa Mengurangi Energi Tubuhmu, Yuk Kurangi!

Sereal adalah makanan yang mudah dan simple untuk dikonsumsi di pagi hari, apalagi jika kamu sangat sibuk. Tetapi beberapa sereal memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti tubuh menyerap dan mencerna karbohidrat ini lebih cepat. Hal ini menyebabkan gula darah meningkat pula dengan cepat. Akibatnya, peningkatan energi yang kamu rasakan setelah makan akan diikuti oleh penurunan gula darah dan kelelahan.

Ada beberapa pilihan sehat untuk sereal sarapan. Pilih sereal yang rendah gula, dengan sekitar lima gram gula atau kurang total per 100 gram. Salah satunya sereal gandum utuh, yang juga tinggi serat.

Jika kamu pernah merasakan lesu setelah makan daging merah, hal itu normal. Daging merah kaya akan nutrisi, tetapi juga tinggi lemak. Dibutuhkan lebih banyak energi bagi tubuh untuk memecah makanan ini. Semakin banyak simpanan energi yang digunakan, semakin sedikit energi yang kamu miliki.

Untuk memerangi energi rendah, jangan makan daging merah setiap hari. Beralihlah ke daging tanpa lemak seperti kalkun atau salmon, dan jangan lupa menyiapkan opsi nabati.

Seperti sereal, roti tawar juga memiliki indeks glikemik yang tinggi. Jika kamu memilih jenis roti ini, mungkin memberikan ledakan energi cepat, tetapi kemungkinan akan cepat juga kehilangan energi nantinya. Pertimbangkan untuk beralih ke roti gandum karena dapat menjaga gula darah tetap stabil.

Makanan yang digoreng adalah hal yang harus kamu hindari agar energi dalam tubuhmu terjaga. Makanan ini termasuk keripik kentang, ayam goreng, kentang goreng dan sejenisnya. Mereka rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Mirip dengan daging merah, dibutuhkan lebih banyak energi bagi tubuh kita untuk mencerna lemak dalam makanan yang digoreng.

Makanan yang digoreng memang bisa memberikan energi namun hanya sekejap tetapi kamu akan merasa lamban dan lelah dalam jangka panjang.

Kafein dalam kopi adalah stimulan. Banyak orang mengandalkan kopi untuk tetap terjaga sepanjang hari. Tetapi ketika kafein mulai hilang, kamu bakal mulai merasa lemas. Sebagai aturan umum, empat cangkir kopi sehari aman untuk kebanyakan orang dewasa. Namun jika jika merasa lebih lelah daripada terjaga setelah minum kafein, kurangi atau ganti dengan kopi tanpa kafein.

Itulah lima makanan yang tidak efektif untuk menjaga energimu untuk menjalani aktifitasmu sehari-hari. Agar harimu lebih bertenaga, coba deh untuk kurangi mengonsumsinya. Siap?