7 Makanan Sumber Kolagen yang Bikin Wajahmu Makin Glowing
Memiliki kulit kencang, sehat dan glowing pasti menjadi dambaan setiap orang. Tapi, setiap hari kulit sering terpapar polusi, sinar matahari dan radikal bebas, yang dapat merusak dan menghambat produksi kolagen alami di dalam tubuh. Hal itu bisa menyebabkan munculnya beberapa masalah kulit seperti kusam, jerawat. Selain itu akan muncul tanda penuaan kulit dan kulit akan tampak tidak sehat.
Untuk meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh, kita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen alami. Ternyata, banyak macam makanan yang mudah kita jumpai di sekitar kita lho.
1. Alpukat
Selain bisa digunakan dalam berbagai macam hidangan, ternyata alpukat kaya akan kandungan vitamin E yang berperan dalam menangal radikal bebas. Alpukat juga mengandung omega-3 yang akan mencegah terjadinya kerusakan kolagen.
2. Wortel
Vitamin A yang terkandung di dala wortel sangatlah tinggi. Vitamin A dapat mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit dengan meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit, membantu produksi kolagen, melindungi kulit dari sinar UV dan mengurangi produksi sebum. Kulit akan menjadi lebih elastis, tidak berminyak dan cerah.
3. Ubi
Selain menjadi salah satu sumber karbohidrat, ubi juga mengandung vitamin A yang dapat membantu produksi kolagen dalam tubuh dan regenerasi kulit.
4. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein yang banyak mengandung vitamin B dan kolin. Vitamin B dan kolin akan diubah menjadi asam amino glisin, yang berperan penting dalamm produksi kolagen.
5. Kubis
Sering dijadikan lalapan, kubis ternyata memiliki kandungan antioksidan dan fitonutrien. Fungsinya adalah untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan meningkatkan elastisitas kulit.
6. Ikan
Ikan, terutama ikan salmon dan tuna banyak mengandung omega-3 yang dapat mencegah kerusakan kolagen akibat polusi dan radikal bebas. Omega-3 sangat baik dalam mencegah peradangan pada kulit dan menjaga proses sintesis kolagen di dalam tubuh.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung vitamin E dan asam hialuronat. Vitamin E dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak kolagen. Sedangkanasam hialuronat berfungsi untuk menjaga kelembaban kulit dan menghambat tanda-tanda penuaan dengan meningkatkan sintesis kolagen dan merangsang pertumbuhan sel kulit yang sehat.
Yuk, mulai sekarang biasakan mengonsumsi makanan-makanan sehat di atas!
