Makanan cepat saji biasanya jadi musuh terbesar kamu yang sedang berdiet. Alasannya karena tingginya kalori yang terkandung di dalamnya bisa menyebabkan kenaikan berat badan, plus dampak buruk lainnya.
Tapi sesekali kamu boleh lho, memanjakan diri dengan makan fast food. Yuk, cari tahu, menu apa saja yang kira-kira rendah kalori, tapi bisa bikin kamu tetap puas makan.
Seporsi Whooper Jr. dari Burger King gak akan bikin kamu gendut, kok! Kecuali ada tambahan kentang goreng dan Pepsi, ya.
Kalori : 310
Lemak : 18 gram
Lemak jenuh : 5 gram
Sodium : 390 mg
Karbohidrat : 27 gram
Serat : 1 gram
Gula : 7 gram
Protein : 13 gram
Tahu gak, seporsi croissant isi telur dan keju ini mengandung kalori cuma 300, lho! Tapi perlu diperhatikan kandungan lainnya, seperti lemak jenuh dan sodiumnya yang lumayan, jadi porsi makan kamu harus dikendalikan.
Kalori : 300
Lemak : 15 gram
Lemak jenuh : 7 gram
Sodium : 580 mg
Karbohidrat : 30 gram
Serat : 1 gram
Gula : 4 gram
Protein : 11 gram
Kalau pengin cemal-cemil cantik dan bukan makan berat, bisa pesan chicken nugget di McDonald's. Tapi risikonya, kamu tidak akan merasa kenyang. Enam potong nugget mengandung sekitar 340 kalori, setara dengan satu McMuffin.
Egg muffin jadi salah satu menu sarapan favorit di McDonald's. Selain harganya cenderung murah, kalorinya pun rendah, lho!
Kalori : 300
Lemak : 12 gram
Lemak jenuh : 6 gram
Sodium : 730 mg
Karbohidrat : 30 gram
Serat : 2 gram
Gula : 3 gram
Protein : 17 gram
Sandwich adalah salah satu menu sarapan yang paling sering disantap orang Amerika. Tapi kebiasaan ini juga sudah banyak diterapkan orang Indonesia.
Nah, kalau kamu lagi malas bikin di rumah, sah-sah aja pesan roti lapis di tempat makan cepat saji. Selain mengenyangkan, kandungan kalorinya juga tak berlebihan.
Kalori : 360
Lemak : 19 gram
Lemak jenuh : 5 gram
Sodium : 750 mg
Karbohidrat : 29 gram
Serat : 1 gram
Gula : 4 gram
Protein : 20 gram
Oatmeal adalah salah satu pilihan sarapan sehat. Selain rendah kalori, lemak, dan sodium, otmeal juga tidak mengandung gula. Karena punya serat alami, makanan ini bisa mengenyangkan tanpa bikin kamu sakit perut.
Tinggal tambahkan potongan buah-buahan, kamu sudah mendapatkan cukup nutrisi untuk memulai kegiatan di pagi hari.
Kalori : 160
Lemak : 2,5 gram
Lemak jenuh : 0,5 gram
Sodium : 125 mg
Karbohidrat : 28 gram
Serat : 4 gram
Gula : 0 gram
Protein : 5 gram
Jim White, ACSM Health Fitness Instructor and Dietitian mengatakan, "The Egg White Flatbread termasuk makanan sehat, karena terdiri dari campuran putih telur, sayuran, keju cheddar rendah lemak, dan mulitigrain flatbread."
Jadi, menu ini cocok banget kamu pilih untuk sarapan pagi. Tapi ingat, jangan sampai tergoda donat manis apalagi soft drinks di Dunkin' Donuts, ya!
Kalori : 330
Lemak : 14 gram
Lemak jenuh : 7 gram
Sodium : 570 mg
Karbohidrat : 33 gram
Serat : 3 gram
Gula : 5 gram
Protein : 18 gram
Ingat ya, ini hanya rendah kalori, bukan zero calories. Kalau porsi makannya gak diatur, ya tetap saja bisa bikin berat badan nambah. Dari tujuh menu di atas, mana yang paling kamu sukai?