10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa 

Mulai dari kurma sampai sereal

Puasa salah satu ibadah yang dilakukan oleh umat muslim di seluruh dunia, terutama pada bulan Ramadan. Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, tubuh membutuhkan nutrisi untuk mengembalikan energi yang hilang dan menjaga keseimbangan nutrisi.

Oleh karena itu, penting untuk memulihkan lagi energi tersebut saat buka puasa. Makanya, dalam artikel ini akan dibagikan sepuluh makanan yang bisa mengembalikan energi setelah seharian puasa. Tentu saja salah satunya kurma!

1. Rasul menyarankan untuk mengonsumsi kurma saat berbuka. Sebab, kandungan gula alaminya bisa bantu mengembalikan energi setelah puasa

10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa ilustrasi kurma (vecteezy.com/Andrey Starostin)

2. Punya kandungan protein yang tinggi, kamu bisa mengolah ayam menjadi sup. Tak lupa tambahkan sayur supaya makin bergizi

10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa ilustrasi sup ayam (vecteezy.com/Bigc Studio)

3. Selain baik dikonsumsi saat sahur, karena bisa membuat kenyang lebih lama, untuk kembalikan energi setelah puasa kamu bisa makan pisang

10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa ilustrasi pisang (vecteezy.com/Rodion Kutsaev)

4. Gak hanya membantu mengembalikan tapi juga meningkatkan energi setelah puasa, kamu bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai takjil 

10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa ilustrasi kacang-kacangan (vecteezy.com/Olena Rudo)

5. Sudah jadi rahasia umum kalau nasi merah memang lebih sehat. Kamu bisa mencampur dengan nasi putih supaya teksturnya lebih pulen 

10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa ilustrasi nasi merah (vecteezy.com/Seksak Kerdkanno)

Baca Juga: 10 Ide Menu Takjil yang Sehat untuk Buka Puasa, Mana Favoritmu? 

6. Smoothies terbuat dari campuran buah dan yoghurt. Selain dapat kembalikan energi, smoothies juga bisa bantu menghidrasi tubuh

10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa ilustrasi smoothies (vecteezy.com/Natthapon Ngamnithiporn)

7. Kaya akan nutrisi dan jadi sumber protein, kembalikan energi tubuhmu setelah seharian berpuasa dengan mengonsumsi telur 

10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa ilustrasi telur (vecteezy.com/Bigc Studio)

8. Siapa yang suka salmon? Kabar baik, karena ikan ini cocok dikonsumsi saat buka puasa. Ikan ini kaya akan omega 3 dan protein

10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa ilustrasi salmon (vecteezy.com/Bigc Studio)

9. Sering dijadikan menu andalan saat diet, ketika berpuasa kamu bisa kembalikan energi tubuh lewat roti gandum

10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa ilustrasi roti gandum (vecteezy.com/rutchapong moolvai)

10. Sereal merupakan sumber karbohidrat dan serat yang tinggi untuk memberikan energi dan memperbaiki sistem pencernaan, lho! 

10 Makanan yang Bisa Mengembalikan Energi setelah Seharian Puasa ilustrasi sereal (vecteezy.com/Natthapon Ngamnithiporn)

Pastikan untuk memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh setelah puasa dan tetap menjaga pola makan yang seimbang. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, tubuh kamu akan kembali bertenaga dan siap menjalankan aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: 10 Takjil Buka Puasa dari Minuman Khas Indonesia, Seger Banget!

Annisa Nur Fitriani Photo Verified Writer Annisa Nur Fitriani

Don't sleep on me

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topik:

  • Naufal Al Rahman

Berita Terkini Lainnya