Comscore Tracker

5 Pola Makan Terbaik untuk Vegetarian, Kamu Sudah Tahu?

Nomor 5 jangan sampai ditinggalin ya

Demi mendapatkan tubuh yang sehat, salah satu jalan yang diambil adalah dengan menjadi seorang vegetarian. Namun, tak mudah menjalani gaya hidup sehat sebagai vegetarian, karena banyak pantangannya.

Vegetarian harus mendapatkan nutrisi yang seimbang, meski tidak mengonsumsi produk hewani. Bagi vegetarian pemula, berikut ini ada pola makan yang bisa membantumu menjalani pola hidup sehat.

1. Mengonsumsi minimal dua porsi buah dan tiga porsi sayuran segar

5 Pola Makan Terbaik untuk Vegetarian, Kamu Sudah Tahu?aarp.org

Ini adalah salah satu menu yang banyak diterapkan para vegetarian. Nutrisi bisa didapatkan dari buah dan sayur. Dalam sehari, kamu harus makan minimal dua porsi buah dan tiga porsi sayuran segar.

2. Mengonsumsi minimal lima warna yang berbeda dari buah

5 Pola Makan Terbaik untuk Vegetarian, Kamu Sudah Tahu?theodysseyonline.com

Para vegetarian dapat mengonsumsi segala jenis buah, tetapi sebaiknya ada minimal lima warna buah. Di antaranya merah, jingga, kuning, hijau, biru, ungu, dan putih. Kamu bisa memilih lima dari warna-warna tersebut.

Baca Juga: 12 Makanan Terbaik dari Maskapai Seluruh Dunia, Kamu Pernah Cobain?

3. Batasi asupan gula dan garam

5 Pola Makan Terbaik untuk Vegetarian, Kamu Sudah Tahu?livestrong.com

Seorang vegetarian harus tetap menjaga nutrisinya. Membatasi asupan gula dan garam juga sangat penting bagi kesehatan vegetarian. Pasalnya, makan makanan manis dapat meningkatkan kandungan gula dalam tubuh.

4. Minum minimal dua liter air putih

5 Pola Makan Terbaik untuk Vegetarian, Kamu Sudah Tahu?huffingtonpost.com.au

Seorang vegetarian memiliki kandungan serat yang lebih dalam tubuhnya, karena banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Minum air putih teratur akan membantu mencerna serat tersebut. Untuk itu, sebaiknya kamu minum air putih minimal dua liter dalam sehari ya!

5. Harus sarapan pagi

5 Pola Makan Terbaik untuk Vegetarian, Kamu Sudah Tahu?popsugar.com

Demi menjaga kandungan protein yang bagus. Sebaiknya kamu tidak melewatkan sarapan pagi ya. Sarapan pagi sangat penting, karena kamu bisa memiliki energi lebih untuk beraktivitas.

Jadi, sudah siap jadi vegetarian?

Baca Juga: 5 Resep Makanan Enak Bertema Hari Kemerdekaan RI, Dijamin Ketagihan

Line IDN Times

Topic:

  • Birgitta Angie
  • Dewi Suci

Just For You