6 Buah Kaya Vitamin C Ini Bikin Kulit Mulus Lho!
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat diperlukan bagi tubuh. Kalau kamu berpikir sumber vitamin C tertinggi hanya ada di buah jeruk, berarti kamu salah.
Ternyata ada banyak buah lainnya yang juga mengandung vitamin C. Selain menghindari sariawan dna panas dalam, vitamin C juga bagus untuk kesehatan kulit lho. Penasaran apa saja? Yuk, simak di bawah ini.
1. Jambu Biji
Tahukah kamu kalau ternyata jambu biji adalah buah yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dari jeruk? Jambu biji memiliki lebih dari 200 miligram vitamin dalam satu buahnya.
Secangkir jambu biji mengandung 377 miligram vitamin C. Itu berarti 4 kali lebih banyak dari asupan vitamin C disarankan untuk dikonsumsi. Pasti baru tahu kan?
2. Kiwi
Berbahagialah kamu yang suka makan kiwi. Buah ini mengandung vitamin A, E, K, serta vitamin C. Satu buah kiwi mengandung vitamin sebanyak 84 gram.
Kandungan vitamin C dalam buah kiwi juga lebih banyak daripada jeruk.
3. Pepaya
Papaya dikenal sebagai buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Selain kaya serat, papaya juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, lho!
Selain itu, papaya juga mengandung banyak vitamin lainnya seperti vitamin A, vitamin V kompleks, kalium, dan kalsium. Bermanfaat banget kan?
4. Mangga
Akhir-akhir ini buah satu ini menjadi populer karena olahannya yang beragam seperti mango sticky rice, serta berbagai minuman olahan mangga lainnya. Sama seperti yang lainnya, mangga juga mengandung banyak vitamin, seperti vitamin A, B6, E, kalium, dan tentunya vitamin C.
Walaupun kandungan vitamin C mangga lebih sedikit dari buah-buah di atas, tetapi mangga memiliki banyak khasiat juga. Rasanya juga enak banget kan?
5. Strawberi
Hampir semua orang pasti menyukai strawberi. Buah mungil berwarna merah ini mengandung vitamin C yang sama seperti jeruk.
Strawberi juga kaya kandungan anthocyanin, zat yang dapat membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh. Cocok buat kamu yang ingin kurus nih!
6. Nanas
Kandungan vitamin C nanas tidak jauh berbeda dengan strawberi. Selain vitamin C, nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makan dan mengurangi kembung. Nanas juga mengandung vitamin A dan vitamin B kompleks lho.
Jadi pengen makan semuanya nih. Kamu ingin mengkonsumsi buah yang mana dulu nih?
