Saat ini yang paling diperlukan adalah menjaga diri tetap sehat, supaya tak mudah terserang penyakit di tengah wabah berbahaya. Caranya dengan meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh.
Mengonsumsi makanan sehat menjadi salah satu yang harus dilakukan, bukan sebaliknya. Kalau kita tetap makan sembarangan, sistem imunitas tubuh bisa terganggu. Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa melemahkan sistem imun!
Makanan kalengan banyak mengandung bahan buatan yang tidak sehat, seperti dilansir dari The Daily Meal. Bahkan, kandungan kimia pada kaleng bisa ikutan larut ke dalam makanan, membuatnya semakin berbahaya.
Konsumsi fast food terus-menerus bisa membahayakan sistem imun, lho. Men's Journal menyebutkan saat kamu mengonsumsi fast food, secara otomatis akan menekan sensor genetik peradangan. Nantinya, bikin sistem imun siap siaga sepanjang waktu, berujung pada meningkatnya risiko terkena penyakit.
Biji-bijian yang telah diproses menjadi beras putih hingga roti putih bisa membahayakan sistem imun dan gula darah. Seperti dikutip dari Healthline, biji-bijian olahan telah diproses yang menghilangkan bagian bernutrisinya hanya menyisakan karbohidrat tinggi.
Camilan manis yang mengandung gula tinggi pun cukup membahayakan. Hyperbiotics menyatakan gula akan memperebutkan ruang dengan vitamin C di dalam tubuh. Semakin banyak gula, semakin sedikit vitamin C, sehingga bikin sistem imun menurun.
Daging merah bisa memicu reaksi berbahaya yang bikin sistem imun melemah. Gula alami yang ada pada daging merah tak bisa dicerna tubuh, sehingga bikin daya tahan tubuh melemah, seperti dilansir dari Global Healing.
Minum soda berlebihan bisa mengakibatkan penurunan kekuatan daya tahan tubuh. Sebab, ada kandungan gula berlebih pada soda bikin tubuh makin tak sehat, seperti dikutip dari Piedmont.
Dikutip dari Recovery Ways, alkohol bisa merusak sistem imun dengan meningkatkan risiko terkena banyak penyakit berbahaya, seperti pneumonia. Kebanyakan minum alkohol akan merusak sel epithelial di dalam usus, sehingga bikin sulit meresap nutrisi.
Terlalu banyak minum kafein akan membuat kemampuan sistem imun melawan penyakit jadi menurun. Copeman Healthcare menyebutkan kandungan kafein di dalam kopi meningkatkan gula darah, sehingga menekan sistem imun.
Sekarang, kamu harus lebih berhati-hati mengonsumsi makanan atau minuman, biar gak badan tetap terjaga baik ya. Bye bye penyakit!