Puasa membuat kita kekurangan cairan tubuh selama sekitar 13 jam, sehingga membuat tubuh dehidrasi. Maka dari itu, cairan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa.
Sumber cairan yang disarankan adalah air putih. Namun, ada beberapa alternatif lain untuk tetap terhidrasi. Berikut beberapa makanan dan minuman yang bisa menghidrasi tubuh selama berpuasa.
Semangka mengandung 92 persen air. Terdapat pula sejumlah mineral, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Semua kandungan tersebut berfungsi menghidrasi tubuh. Sehingga, buah ini bisa menjaga tubuh tetap sehat dan terhidrasi selama berpuasa.
Susu segar juga bisa menjadi pengganti air. Sebab, susu mengandung banyak nutrisi seperti kalsium dan mineral. Kamu bisa mengonsumsinya saat sahur atau buka puasa, misalnya dikonsumsi dengan semangkuk sereal.
Kamu bisa menghidrasi tubuh dengan cara yang enak, seperti membuat smoothie. Sebaiknya gunakan beberapa buah yang mengandung tinggi air seperti semangka, melon, jeruk, atau nanas. Minuman ini akan membuat kamu terhidrasi selama berpuasa.
Selain buah, kamu juga bisa menggunakan sayuran hijau, seperti selada dan tomat, yang bisa diolah menjadi smoothie.
Makanan yang hangat dan berkuah, seperti sup, bisa membantu tubuh terhidrasi saat berpuasa. Sebaiknya konsumsi sup bening dibanding sup krim.
Disarankan membuat sup dengan aneka sayuran seperti wortel, seledri, dan buncis. Lengkapi dengan daging ayam atau sapi.
Air kelapa memang sangat bermanfaat menghidrasi tubuh karena tinggi sodium dan rendah karbohidrat. Sehingga, buah ini sangat cocok disajikan sebagai menu berbuka, ion tubuh yang hilang setelah berpuasa bisa tergantikan.
Saat Ramadan, buah ini menjadi incaran banyak orang. Selain rasanya enak dan segar, blewah bisa mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa.
Buah ini mengandung air sebanyak 90 persen serta tinggi vitamin A dan C. Buah ini juga dapat melindungi tubuh dari infeksi dan peradangan.
Timun mengandung 95 persen air. Timun juga tinggi vitamin C, vitamin K, dan kalium untuk membantu tubuh tetap terhidrasi. Timun juga bagus dikonsumsi saat diet, karena rendah kalori.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa menghidrasi tubuh selama berpuasa. Kalau kamu sendiri paling suka mengonsumsi yang mana untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, nih?
Download aplikasi masak Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.