10 Makanan Enak Pengganti Rokok, Lebih Sehat dan Rasanya Nikmat
Hari ini, setiap 31 Mei, diperingati sebagai Hari Tanpa Tembakau Sedunia. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencetuskan gerakan ini untuk menyosialisasikan dampak dari kebiasaan merokok.
Faktanya, banyak orang terserang penyakit bahkan meninggal akibat merokok, baik aktif maupun pasif. Tidak ada kata terlambat untuk mencoba berhenti. Setiap kali kamu pengin merokok, cobalah mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini.
1. Kacang
Mengganti rokok dengan makanan bisa mengakibatkan berat badan naik secara drastis. Sebab, setiap kali merasa butuh rokok, mereka harus melampiaskannya dengan makan sesuatu. Salah satu yang tepat adalah kacang, karena praktis dan enak.
Kelebihan dari kacang adalah tinggi serat, sehingga asupan kalori yang kita dapatkan juga relatif rendah. Jadi gak perlu khawatir berat badanmu akan naik.
2. Susu
Sebuah penelitian yang dilakukan Dukes University membuktikan susu bisa membuat seseorang tidak nyaman untuk merokok. Kebanyakan dari mereka mengeluh lidahnya terasa pahit. Hal ini berlaku pula pada produk susu lainnya, seperti keju dan yoghurt.
3. Popcorn
Sama halnya seperti kacang, popcorn juga sangat nyaman menjadi camilan bagi perokok. Gak perlu khawatir bertambah berat badan, karena lima cangkir popcorn setara dengan 150 kalori. Kalau pengin lebih sehat, kamu bisa membuat sendiri popcorn dengan minyak zaitun atau keju sebagai pengganti gula dan garam.
4. Cokelat hitam
Makanan yang mempunyai cita rasa pahit dan asam ini bisa membuatmu malas merokok. Mengonsumsinya juga bisa membuat mood kita jauh lebih tenang. Bahkan, kesehatanmu bisa lebih terjaga karena kandungannya bisa menjaga kinerja jantung kita.
5. Permen karet
Permen karet ini bisa membuat mulutmu sibuk sepanjang hari. Dengan terus mengunyah permen karet, kamu bisa mulai mencoba mengatasi keinginan untuk merokok. Jadi, selalu siapkan permen karet ke mana pun kamu pergi.
6. Sayur dan buah
Studi yang dilakukan Nicotine and Tobacco Research menyatakan makanan ini cukup efektif menghilangkan kebiasaan merokok. Sayur dan buah mampu membantumu mengendalikan sensitivitas lidah. Dampaknya, kamu akan merasa enek kalau merokok.
7. Daun mint
Stimulan lainnya adalah daun mint dengan mencampurkannya pada minuman atau makanan. Aromanya kuat dengan kandungan multivitamin, mineral, dan antioksidan ini bisa membuatmu menghindari rokok. Spesialnya lagi, daun mint bisa mengobati depresi, stres, dan sakit kepala, lho.
8. Oat
Di Jepang, ada penelitian yang membuktikan oat sukses mengatasi kecanduan pada terhadap rokok. Hasilnya, mereka bisa mengurangi penggunaan rokok hingga 50 persen.
Supaya hasilnya optimal, kamu bisa meracik ground oat yang dicampur dengan dua mangkuk air rebus. Diamkan semalam, lalu makan beberapa jam setelah sarapan.
9. Jeruk
Jeruk ini bisa efektif kalau kamu mengonsumsinya secara teratur. Studi di Inggris membuktikan setelah 21 hari, sebanyak 79 persen perokok aktif sukses mengurangi rokok dan sisanya benar-benar berhenti. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara dijus atau secara langsung.
10. Wortel
Mengonsumsi wortel bisa memberikan efek samping layaknya susu. Lidah bisa terasa pahit sehingga tidak nikmat untuk merokok. Tak ada ruginya dicoba, kamu juga bisa menjaga kesehatan mata dan jantung.
Itulah beberapa makanan yang dipercaya bisa mengatasi kebiasaanmu untuk merokok. Kamu sendiri sudah coba makan yang mana, nih? Share pengalamanmu di kolom komentar ya!
