Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

10 Makanan Enak yang Tinggi Kolagen, Bisa Bikin Awet Muda

Roh Cahaya Padang
ilustrasi buah beri (unsplash.com/Timo Volz)
ilustrasi buah beri (unsplash.com/Timo Volz)

Tubuh kita mengandung kolagen alami. Namun, semakin bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh semakin menurun. Untuk mengatasi supaya kulit tidak tipis, kendur, dan keriput akibat menipisnya kolagen, kita butuh makanan yang mengandung kolagen  dari luar. 

Dilansir dari Healthline, beberapa makanan sehat berikut ini bisa meningkatkan kolagen secara alami. Simak ya!

1. Ikan mengandung kolagen cukup tinggi, seperti salmon, makarel, dan tuna

Unsplash.com/ Caroline Attwood

2. Sayuran berwarna merah, seperti tomat. Tomat juga kaya antioksidan yang bisa mendongkrak dan menambah produksi kolagen dalam tubuh

unsplash.com/ Tom Hermans

3. Sayuran hijau, seperti bayam. Selain mengandung vitamin C, bayam mengandung vitamin A yang bisa meningkatkan kolagen

Pexels.com/ Jacqueline Howel

4. Wortel mengandung vitamin A bukan cuma mendongkrak kolagen, tapi juga meningkatkan elastisitas dan sirkulasi darah

ilustrasi wortel (pexels.com/Pixabay)

5. Selain punya antioksidan untuk menangkal radikal bebas, berry-berryan juga kaya kolagen, seperti stroberi, blackberry, blueberry, dan rasberry

Ilustrasi buah berry (pexel.com/Susanne Jutzeler)

6. Paprika mengandung vitamin C dan zat antiinflamasi yang dipercaya bisa melawan tanda-tanda penuaan

Pixabay.com/ Stevepb

7. Kacang mete dipercaya bisa meningkatkan kolagen dalam tubuh dan mengencangkan kulit

Pixabay.com/ Tante Tati

8. Kacang polong tinggi protein dan nutrisi yang mengandung asam amino sebagai sintesis kolagen

pixabay.com/ Pexels

9. Buah tropis mengandung vitamin C, termasuk jambu biji. Gak ada ruginya sering-sering mengonsumsinya

Jambu biji (Pixabay.com/ pashminu)

10. Vitamin C berperan penting meningkat kolagen dalam tubuh, begitu juga dengan jeruk

Pixabay.com/ rawpixel

Nah, itulah sepuluh makanan yang mengandung protein dan nutrisi tinggi yang mampu meningkatkan produksi kolagen tubuh. Dari sepuluh makanan di atas, mana saja yang kamu suka?

Editor’s Picks
15 Istilah Lain Babi di Dalam Komposisi Makanan yang Harus Kamu Tahu
10 Makanan Fermentasi Khas Indonesia yang Paling Populer, Sudah Coba?
Topics
makanan sehatmakanansayuranmakanan enakbuah-buahan

Editorial Team

EditorDewi Suci Rahayu
EditorRoh Cahaya Padang

Tonton lebih seru di