7 Resep Smoothie Selama Seminggu, Rahasia Tubuh Bugar dan Segar
Ilustrasi turmeric smoothie (pixabay.com/dmarr515)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Smoothie bisa menjadi salah satu menu sehat yang cocok untuk dikonsumsi setiap hari. Kamu bisa membuatnya dari aneka buah, sayur, atau kacang-kacangan. Tak perlu gula, kamu bisa mendapatkan rasa manis alami dari madu.
Minuman yang satu ini juga cocok disajikan untuk anak-anak, agar mereka tetap suka makan sayur. Berikut kumpulan resep smoothie selama seminggu yang bisa kamu coba di rumah. Selamat mencoba!
1. Resep Smoothie Kurma
Ilustrasi smoothies kurma (godairyfree.org)Bahan-bahan:
- 250 ml yoghurt tawar, dinginkan
- 100 ml susu cair dingin
- 75 ml madu
- 10 buah kurma segar, buang bijinya
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Haluskan hingga semua bahan tercampur rata.
- Tuang ke dalam gelas saji dan sajikan dingin.
2. Resep Smoothie Nanas
Ilustrasi smoothie nanas (iheartnaptime.net)Bahan-bahan:
- 250 gram buah nanas, potong-potong
- 250 ml yoghurt tawar
- 4 sdm madu
- 1 sdm oatmeal
- 1 buah pisang, potong-potong
Cara membuat:
- Letakkan potongan pisang dan nanas dalam wadah tertutup, lalu simpan di dalam freezer hingga beku.
- Setelah beku, masukkan pisang, nanas, yoghurt, madu, dan oatmeal ke dalam blender. Haluskan hingga lembut.
- Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan dingin.
3. Resep Smoothie Mangga
Ilustrasi smoothie mangga (downshiftology.com)Bahan-bahan:
- 250 gram daging buah mangga arumanis masak pohon, potong-potong
- 100 ml yoghurt tawar
- 5 scoop es krim vanila
- 2 sdm cream cheese
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan.
- Tuangkan smoothie mangga ke dalam gelas.
- Sajikan dengan taburan kacang mete.
4. Resep Smoothie Wortel
Ilustrasi smoothie wortel (cookforyourlife.org)Bahan-bahan:
Editor’s picks
- 250 ml air jeruk manis
- 250 gram yoghurt tawar
- 200 gram wortel, kupas
- 100 gram es batu, memarkan
- 4 sdm madu
Cara membuat:
- Simpan wortel di dalam freezer hingga membeku.
- Haluskan wortel, air jeruk, es batu, yoghurt dan madu menggunakan blender.
- Sajikan smoothie wortel di dalam gelas saji.
Baca Juga: 9 Ide Penyajian Smoothies yang Estetik, Makin Menggugah Selera!
5. Resep Smoothie Buah
Ilustrasi fruit smoothie (yummytoddlerfood.com)Bahan-bahan:
- 500 ml susu segar rendah lemak
- 200 gram blueberry beku
- 2 buah pisang, potong-potong, bekukan
- 2 sdm madu es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan es batu, pisang beku, blueberry beku, susu dan madu ke dalam blender. Haluskan hingga lembut.
- Tuangkan ke dalam mangkuk saji, lalu tambahkan buah stroberi, kiwi, blueberry, mangga dan granola di atasnya.
- Sajikan smoothie buah.
6. Resep Smoothie Buah Naga
Ilustrasi buah naga (sharonpalmer.com)Bahan-bahan:
- 500 ml susu
- 150 gram buah naga merah, potong-potong
- 4 sdm madu
- 2 buah pisang, potong, bekukan
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan pisang beku, buah naga, susu, es batu, madu ke dalam blender. Haluskan.
- Tuangkan ke dalam mangkuk atau gelas saji.
- Tambahkan irisan pisang atau stroberi.
- Smootihe buah naga siap disajikan.
7. Resep Smoothie Alpukat
Ilustrasi smoothie alpukat (foodnetwork.com)Bahan-bahan:
- 250 ml susu segar
- 50 gram kale atau bayam
- 2 buah pisang, potongan yang sudah beku
- 1/2 buah alpukat, potong-potong
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Haluskan alpukat, pisang, kale, susu, dan madu menggunakan blender.
- Kemudian tuangkan ke dalam gelas. Beri taburan irisan almond, stroberi,dan chia seed.
- Smoothie alpukat pun siap dinikmati.
Langung recook resep smoothie di atas sekarang juga, yuk! Dijamin gak bakal bosan karena kamu bisa mencoba berbagai resep yang berbeda setiap harinya.
Baca Juga: 5 Smoothie Bowl Terlezat di Hong Kong, Sajian Diet yang Menyegarkan
Topik:
Berita Terkini Lainnya
