3 Resep Jus Buah untuk Lansia 50 Tahun ke Atas
Menjaga kesehatan di usia 50 tahun ke atas gak selalu harus ribet. Salah satu cara paling simpel dan menyenangkan adalah rutin minum jus buah segar.
Gak hanya enak dan menyegarkan, kombinasi buah-buahan tertentu juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, kesehatan jantung, hingga menjaga tekanan darah tetap stabil.
Nah, bagi kamu yang punya orang tua di rumah, kamu bisa coba tiga resep jus buah segar untuk lansia 50 tahun ke atas ini! Kadar gulanya rendah dan tinggi serat, lho.
1. Resep Jus Delima
Bahan-bahan:
- 1 buah delima ukuran besar (pilih yang matang dan berwarna merah tua)
- 100 ml air matang
- 1 sdt air perasan jeruk nipis, opsional
- madu secukupnya, opsional
- es batu secukupnya, opsional
Cara membuat:
- Belah buah delima, keluarkan bijinya secara perlahan. Pastikan tidak ada bagian kulit putih yang ikut.
- Masukkan biji delima ke dalam blender bersama air matang.
- Haluskan sebentar saja dengan blender hingga bijinya pecah dan sarinya keluar.
- Saring jus dengan saringan halus atau kain bersih untuk memisahkan ampas biji.
- Tambahkan air jeruk nipis dan madu, jika ingin rasa lebih segar dan manis alami.
- Jus buah delima siap disajikan.
2. Resep Jus Semangka Mint
Bahan-bahan:
- 2 cup potongan semangka tanpa biji
- 1/2 sdt air jeruk nipis
- beberapa lembar daun mint segar
- es batu secukupnya, opsional
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan hingga rata dan lembut.
- Tuangkan ke dalam gelas saji yang sudah diisi dengan es batu.Â
- Sajikan dan segera nikmati jus semangka mint.
3. Resep Jus Hijau
Bahan-bahan:
- 1 genggam bayam segar
- 1 genggam kangkung segar, ambil daunnya
- 1 buah apel hijau, potong kecil
- 1 buah kiwi, kupas dan potong
- 1 batang seledri
- 1/2 buah mentimun, potong-potong
- 150 ml air matang
- es batu secukupnya, opsional
- madu atau perasan lemon, opsional
Cara membuat:
- Cuci bersih semua sayur dan buah, lalu potong-potong, agar mudah dihaluskan.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, lalu tambahkan air matang.
- Haluskan menggunakan blender. Kalau ingin hasil yang lebih lembut, jus bisa disaring terlebih dahulu.Â
- Tambahkan perasan lemon atau madu jika suka.
- Sajikan jus hijau segera, biar segarnya terasa maksimal.Â
Jus buah bukan sekadar minuman segar bisa, tetapi juga bisa menjadi investasi kesehatan jangka panjang dalam upaya menjaga kesehatan tubuh. Jadi, mau bikin jus yang mana dulu, nih?Â
