7 Resep Smoothie Selama Seminggu, Rahasia Tubuh Bugar dan Segar
Smoothie bisa menjadi salah satu menu sehat yang cocok untuk dikonsumsi setiap hari. Kamu bisa membuatnya dari aneka buah, sayur, atau kacang-kacangan. Tak perlu gula, kamu bisa mendapatkan rasa manis alami dari madu.
Minuman yang satu ini juga cocok disajikan untuk anak-anak, agar mereka tetap suka makan sayur. Berikut kumpulan resep smoothie selama seminggu yang bisa kamu coba di rumah. Selamat mencoba!
1. Resep Smoothie Kurma
Bahan-bahan:
- 250 ml yoghurt tawar, dinginkan
- 100 ml susu cair dingin
- 75 ml madu
- 10 buah kurma segar, buang bijinya
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Haluskan hingga semua bahan tercampur rata.
- Tuang ke dalam gelas saji dan sajikan dingin.
2. Resep Smoothie Nanas
Bahan-bahan:
- 250 gram buah nanas, potong-potong
- 250 ml yoghurt tawar
- 4 sdm madu
- 1 sdm oatmeal
- 1 buah pisang, potong-potong
Cara membuat:
- Letakkan potongan pisang dan nanas dalam wadah tertutup, lalu simpan di dalam freezer hingga beku.
- Setelah beku, masukkan pisang, nanas, yoghurt, madu, dan oatmeal ke dalam blender. Haluskan hingga lembut.
- Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan dingin.
3. Resep Smoothie Mangga
Bahan-bahan:
- 250 gram daging buah mangga arumanis masak pohon, potong-potong
- 100 ml yoghurt tawar
- 5 scoop es krim vanila
- 2 sdm cream cheese
Cara membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender. Haluskan.
- Tuangkan smoothie mangga ke dalam gelas.
- Sajikan dengan taburan kacang mete.
4. Resep Smoothie Wortel
Bahan-bahan:
- 250 ml air jeruk manis
- 250 gram yoghurt tawar
- 200 gram wortel, kupas
- 100 gram es batu, memarkan
- 4 sdm madu
Cara membuat:
- Simpan wortel di dalam freezer hingga membeku.
- Haluskan wortel, air jeruk, es batu, yoghurt dan madu menggunakan blender.
- Sajikan smoothie wortel di dalam gelas saji.
5. Resep Smoothie Buah
Bahan-bahan:
- 500 ml susu segar rendah lemak
- 200 gram blueberry beku
- 2 buah pisang, potong-potong, bekukan
- 2 sdm madu es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan es batu, pisang beku, blueberry beku, susu dan madu ke dalam blender. Haluskan hingga lembut.
- Tuangkan ke dalam mangkuk saji, lalu tambahkan buah stroberi, kiwi, blueberry, mangga dan granola di atasnya.
- Sajikan smoothie buah.
6. Resep Smoothie Buah Naga
Bahan-bahan:
- 500 ml susu
- 150 gram buah naga merah, potong-potong
- 4 sdm madu
- 2 buah pisang, potong, bekukan
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan pisang beku, buah naga, susu, es batu, madu ke dalam blender. Haluskan.
- Tuangkan ke dalam mangkuk atau gelas saji.
- Tambahkan irisan pisang atau stroberi.
- Smootihe buah naga siap disajikan.
7. Resep Smoothie Alpukat
Bahan-bahan:
- 250 ml susu segar
- 50 gram kale atau bayam
- 2 buah pisang, potongan yang sudah beku
- 1/2 buah alpukat, potong-potong
- es batu secukupnya
Cara membuat:
- Haluskan alpukat, pisang, kale, susu, dan madu menggunakan blender.
- Kemudian tuangkan ke dalam gelas. Beri taburan irisan almond, stroberi,dan chia seed.
- Smoothie alpukat pun siap dinikmati.
Langung recook resep smoothie di atas sekarang juga, yuk! Dijamin gak bakal bosan karena kamu bisa mencoba berbagai resep yang berbeda setiap harinya.
