4 Olahraga Mudah Untuk Dapatkan Perut Six-Pack ala Jojo

Olahraga yang satu ini mudah dilakukan dan sangat berpengaruh pada otot perut Anda.

Namun, seringkali cara melakukannya masih kurang tepat. Ketika melakukan sit-up, punggung Anda harus tetap lurus dan yang menggerakan tubuh hanyalah otot perut Anda. Bila Anda sudah benar melakukannya, maka Anda akan merasa sedikit pegal pada bagian perut. Untuk tantangan lebih, Anda bisa melakukan sit-up dengan kaki diangkat sesuai dengan posisi pada foto.

Olahraga ini juga sangat mudah untuk dilakukan, hanya perlu lantai yang cukup luas agar bisa leluasa bergerak. Akan tetapi seperti layaknya sit-up, masih banyak kesalahan yang mungkin tidak disadari saat melakukannya. Posisi awal push-up dimulai dengan lengan lurus ke bawah dan punggung yang lurus, kemudian saat mulai turun, yang bergerak hanyalah tangan dan otot perut yang menopang tubuh, sisanya tetap lurus seperti pada posisi awal. Bila Anda sudah benar melakukannya, maka bahu dan otot perut Anda akan merasa sedikit pegal. Untuk tantangan lebih, Anda bisa melakukan push-up sesuai posisi pada foto yaitu turun hanya dengan 3 tumpuan.

Gerakan ini mungkin jarang dikenal di kalangan masyarakat. Namun sebenarnya untuk melakukannya cukup mudah, hanya dengan cara menumpu berat tubuh dengan tangan dan meluruskan punggung sesuai dengan posisi pada foto di atas. Bila Anda sudah benar melakukannya, maka akan terasa pegal pada bagian perut.

Meskipun terlihat mudah, namun gerakan ini adalah gerakan yang paling sulit di antara yang lain sehingga harus berhati-hati dalam melakukannya. Dalam gerakan ini, Anda harus mengangkat tubuh dan kaki Anda bersamaan lalu menahannya dalam posisi sesuai foto di atas selama 1 menit. Kemudian bertahap ditingkatkan 2 menit, 3 menit dan seterusnya.

Bagaimana cukup praktis, bukan ? Empat olahraga di atas harus Anda lakukan secara rutin minimal 10 menit setiap harinya dan diimbangi dengan gizi yang baik juga sehingga hasil optimal dapat terlihat.  Selamat mencoba !