5 Cara Mengatasi Jantung yang Sering Berdebar, Jangan Khawatir Dulu!

Stres dapat menyebabkan atau memperparah gejala jantung berdebar, lantaran stres dapat memicu lonjakan hormon adrenalin yang menyebabkan jantung berdebar dengan kuat. Mengelola stres melalui relaksasi dapat membantu mengurangi frekuensi jantung berdebar. Beberapa pilihan relaksasi sederhana yang bisa kamu praktikkan adalah meditasi dan yoga.

Dehidrasi dapat menyebabkan jantung berdebar, karena ketika kamu mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh darah bisa menjadi lebih kental. Semakin kental darah, maka jantung akan semakin sulit bekerja untuk mengalirkan darah melalui pembuluh darah. Hal ini dapat meningkatkan denyut nadi dan berpotensi menyebabkan sensasi jantung berdebar.

Jika kamu merasakan intensitas denyut nadi kamu naik dan jantung berdebar lebih kencang dari biasanya, segera minum air putih sebanyak-banyaknya.

Elektrolit memiliki banyak fungsi dalam tubuh, seperti menjaga keseimbangan air, membantu otot-otot termasuk jantung untuk berkontraksi dan rileks, serta membantu mentransmisikan impuls saraf. Elektrolit yang paling umum adalah natrium, kalium, dan klorida, yang semuanya dapat hilang saat berkeringat.

Kekurangan elektrolit dapat menyebabkan beberapa masalah pada tubuh, salah satunya adalah ritme detak jantung yang tidak normal. Elektrolit sendiri bisa didapatkan dari makanan, seperti alpukat, pisang, ubi, dan bayam.

Ada banyak zat yang dapat membuat jantung berdebar dengan lebih cepat. Beberapa di antaranya adalah produk berkafein, alkohol, obat batuk dan pilek, dan obat penekan nafsu makan. Menghentikan sementara konsumsi zat-zat tersebut dapat mengurangi atau bahkan menghentikan gejala jantung berdebar.

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan mengembalikan ritme detak jantung. Ditambah, olahraga juga mampu mengurangi stres dan kecemasan. Olahraga kardiovaskular, seperti jogging, jalan santai, bersepeda, dan berenang bermanfaat untuk memperkuat jantung, sehingga dapat mencegah atau mengurangi jantung berdebar.

Nah, itu tadi beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi jantung berdebar. Akan tetapi, kalau kondisi tersebut terjadi secara berkepanjangan, segera hubungi dokter untuk memeriksakan kondisi yang sedang kamu alami sebab jantung berdebar secara terus-menerus bisa jadi indikasi adanya masalah kronis pada jantung.