5 Jenis Makanan yang Berdampak Buruk Pada Kesehatan Mental
Ternyata nutrisi bersinggungan dengan kesehatan mental kita. Psikiater bersertifikat yang berspesialisasi dalam kecemasan dan gangguan terkait stres, Lauren Taylor Edwards, M.D., mengatakan apa yang kita konsumsi dapat berefek pada penyakit mental dan perawatannya.
Jika kamu ingin memiliki tubuh yang sehat secara keseluruhan termasuk keadaan mentalmu, berikut adalah lima jenis makanan yang mesti kamu hindari karena dampaknya bagi mood dan kesehatan mental.
1. Makanan dan minuman tinggi gula
Banyak yang percaya jika makanan manis bisa memperbaiki suasana hati secara instan. Tapi tidak dengan gula yang sudah diproses atau dikonsumsi dalam jumlah banyak. Contohnya perbedaan antara gula yang ada dalam chocolate bar dan buah apel. Keduanya mengandung gula, tetapi tubuh kita memproses gula tersebut dengan cara yang berbeda.
Gula alami dalam apel berpasangan dengan kandungan serat, nutrisi, dan air di dalamnya untuk memperlambat ia dicerna dan membuatnya lebih bermanfaat bagi tubuh. Sebaliknya, cokelat batangan mengandung gula tambahan dan serat minimal, sehingga tubuh kita membakarnya dengan sangat cepat. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula dan penurunan glukosa darah yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati serta masalah kesehatan yang lebih besar di masa depan.