Saat berpuasa kita memang dituntut untuk tidak terlalu lelah. Namun bukan berarti kita bermalas-malasan.
Untukmu yang hobi olahraga, jangan jadikan puasa sebagai halangan. Sebab ada beberapa jenis olahraga yang tetap bisa kamu lakukan meski sedang puasa.
Berikut adalah jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa.
Tak banyak yang tahu bila olahraga jenis ini baik untuk kesehatan jantung. Bersepeda juga bisa menjadi salah satu alternatif melepas stres.
Tak perlu berlebihan, cukup bersepeda selama 30 menit menjelang buka puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tak hanya itu, bersepeda pun bisa membuat tubuh tetap semangat sebelum beraktivitas. Oleh sebab itu cobalah bersepeda setelah sahur selama 15 sampai 20 menit sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.
Olahraga ini paling cocok dilakukan untukmu yang tidak suka olahraga yang terlalu berat saat puasa. Dengan berjalan selama 30 menit sebelum berbuka tubuhmu akan terasa lebih bugar.
Tak hanya itu, jalan santai terbukti mampu menyehatkan jantung dan menjaga kekuatan tulang. Bahkan para ahli menyarankan agar setiap hari jalan santai sebanyak 10.000 langkah untuk kebugaran tubuh. Kamu pun bisa jalan-jalan sesudah sahur selain menjelang berbuka puasa untuk menjaga stamina tubuh.
Saat berpuasa pun kamu bisa aerobik diiringi musik agar tambah semangat. Aerobik memang merupakan olahraga yang menyenangkan dan mampu membakar kalori meskipun dilakukan hanya selama 30 menit.
Tak hanya itu, baiknya olahraga jenis iini dilakukan menjelang berbuka puasa agar cairan yang hilang bisa langsung diganti agar tidak dehidrasi.
Olahraga jenis ini tidak akan membuatmu kelelahan. Karena yoga membutuhkan pemusatan pikiran agar kamu lebih fokus dan tenang alias tidak terlalu memforsir energi. Saat berpuasa kamu bisa latihan teknik pernafasan dan memperbaiki postur tubuh.
Yoga sangat baik untuk dilakukan dalam keadaan perut kosong. Oleh sebab itu baiknya lakukan olahraga ini selama 30 menit sebelum buka puasa agar latihan lebih maksimal.
Olahraga terakhir yang bisa kamu lakukan saat puasa adalah jogging. Lakukan olahraga ini menjelang buka puasa dan kamu pun bisa sambil jalan-jalan sekitar rumah. Olahraga ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan berat badan.
Namun agar kamu tidak dehidrasi, sebaiknya lakukan olahraga ini menjelang berbuka puasa agar cairan tubuh yang hilang bisa langsung diganti saat buka puasa.
Saat puasa bukan berarti kamu harus bermalas-malasan dan tidak olahraga. Oleh karena itu contoh di atas adalah jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat berolahraga.