5 Sinyal Kamu Mengonsumsi Protein Berlebihan, Berat Badan Bisa Naik

Sebagai akibat mengonsumsi tinggi makanan yang mengandung protein, seperti daging, unggas, telur, susu, atau produk susu, kamu akan sering merasa haus. Dilansir Mayo Clinic, kondisi ini diduga karena kadar nitrogen dalam tubuh meningkat.

Nitrogen merupakan salah satu unsur pembentuk protein. Asupan protein yang berlebihan membuat tubuh harus mengeluarkan lebih banyak nitrogen lewat urine sehingga memerlukan lebih banyak air. Oleh karena itu, risiko dehidrasi bisa meningkat.

Kelelahan dan pusing kemungkinan merupakan sinyal bahwa kamu mengonsumsi protein secara berlebihan, apalagi jika tidak disertai dengan asupan karbohidrat yang cukup. Tanda ini muncul lantaran tubuh sedang mengalami fase ketosis. Ini merupakan proses metabolisme yang terjadi ketika tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Salah satu pemicunya ialah kehabisan cadangan karbohidrat. Oleh karena itu, tubuh tak bisa langsung mendapatkan energi dan membakar cadangan lemak sebagai gantinya. Ini menyebabkan lemas dan pusing yang bisa menghambatmu untuk beraktivitas.

Sayangnya, ketosis memiliki efek samping. Metabolisme lemak dalam tubuh akan menghasilkan keton aseton yang membuat napas menjadi bau. Kehadiran keton aseton di napas bisa menjadi indikator bahwa kamu telah kelebihan konsumsi protein. Ini dijelaskan melalui studi yang terbit dalam Nutrition Journal pada 2015.

Selain itu, fenomena ini juga bisa disebabkan akibat kelebihan asam amino sistein dan metionin dalam tubuh. Dilansir LIvestrong, kedua asam amino ini mengandung sulfur sebagai unsur penyusunnya. Seperti yang kita ketahui, sulfur memiliki karakteristik bau menyengat.

Kelebihan nitrogen dalam tubuh yang disebabkan karena asupan protein berlebih memicu ginjal untuk bekerja lebih keras. Untuk mengeluarkan ekstra nitrogen, ginjal memerlukan lebih banyak air sehingga kita menjadi lebih sering buang air kecil.

Jika tidak disertai dengan minum yang cukup, saluran cerna juga akan terkena dampaknya. Salah satu akibatnya ialah kita kesulitan buang air besar karena feses atau kotorannya menjadi lebih keras. Ini bisa diperparah khususnya jika asupan serat rendah.

Protein merupakan komponen utama otot. Namun seperti yang dijelaskan dalam laman Mayo Clinic, kelebihan protein justru akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Kelebihan cadangan lemak tentunya dapat menyebabkan kenaikan berat badan. 

Pada kasus tertentu seperti orang yang mengikuti program peningkatan massa otot, tubuh akan memerlukan lebih banyak protein dibandingkan biasanya. Namun besarnya kebutuhan protein harus dikonsultasikan bersama tenaga ahli, seperti ahli gizi.

Walau memiliki fungsi penting dalam tubuh, asupan protein tetap harus disesuaikan dengan kebutuhan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, ada konsekuensi yang menanti dalam jangka panjang, seperti gagal ginjal. Karenanya pastikan kamu mengonsumsi protein dalam batas wajar, ya!