5 Tanda Kamu Memiliki Skinny Fat, Hati-hati!

Sebuah studi dalam jurnal Annals of Internal Medicine menemukan bahwa orang dengan berat badan normal, tetapi punya kelebihan lemak di sekitar pinggang, memiliki risiko lebih tinggi mengalami kematian dini daripada orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas.

Melansir Women's Health, jika lingkar pinggang sudah lebih atau sama dengan 35 inci, ada kemungkinan bahwa kamu sudah memiliki lemak berlebih di daerah pinggang. Oleh karena itu, cobalah berolahraga secara rutin agar lemak di daerah pinggang bisa berkurang.

Apakah kamu sulit menaikkan berat badan sekalipun banyak makan? Jika ya, hati-hati! Walau sulit menambah berat badan, tapi bukan berarti kamu bisa banyak makan makanan yang tidak sehat. Apalagi jika sehabis makan makanan tinggi kalori kamu melakukan diet ekstrem, itu bisa berbahaya.

Melansir Health, diet ekstrem dan melewatkan jam makan dapat membuat skinny fat  tertimbun di dalam tubuh. Ini karena pada saat lapar, kamu akan makan secara berlebihan dan menimbun lemak. Namun, pada saat melakukan diet ekstrem, kamu langsung memotong kalori secara drastis. Kamu bisa kehilangan massa otot dan merusak kesehatan tubuh.

Jangan berpikir cuma orang dengan kelebihan berat badan saja yang akan kesulitan melakukan push-up. Kenyataanya, banyak orang yang tubuhnya tidak gemuk pun mengalaminya.

Melansir Health, Ishwarlal Jialal, MD, direktur Laboratory for Atherosclerosis and Metabolic Research dari UC Davis Health System, AS, mengatakan bahwa saat seseorang merasa dirinya tidak punya berat badan berlebih, ia cenderung malas berolahraga.

Padahal, tidak berolahraga dapat membuat kesehatannya menurun. Karena ini, beberapa orang yang kurus tidak memiliki massa otot yang baik dan tidak mampu melakukan push-up.

Apa pun bentuk tubuhmu, olahraga secara rutin wajib dilakukan demi mendukung tubuh yang sehat dan bugar. Tambahkan pula latihan kekuatan otot untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dalam tubuh lebih banyak.

Merasa gampang lelah saat mengangkat barang, terlebih yang berat? Bisa jadi itu karena ototmu lemah. Salah satu tanda lain kamu punya skinny fat adalah otot tubuh yang lemah. Solusi untuk masalah ini adalah dengan melakukan latihan ketahanan otot.

Banyak orang tidak sadar bahwa latihan otot akan membakar skinny fat dengan baik. Melansir Harvard Health Publishing, dikatakan bahwa latihan ketahanan otot penting untuk dilakukan seiring bertambahnya usia. Bahkan, latihan ini bisa membantu mengurangi risiko terjadinya cedera, terutama saat jatuh.

Melansir Health, faktor keturunan juga bisa menyebabkan seseorang memiliki skinny fat. Jika kamu termasuk kategori ini, ada baiknya untuk lebih menjaga kesehatan, apalagi bila ada riwayat penyakit jantung, hipertensi, atau kolesterol tinggi dalam keluarga. Kamu juga sangat direkomendasikan untuk melakukan cek kesehatan secara berkala.

Ingat, meski luarnya tampak kurus atau langsung, bukan berarti tubuh bebas lemak. Waspadailah tanda-tanda skinny fat di atas. Atasi dengan cara menerapkan pola makan bergizi seimbang, olahraga rutin, istirahat cukup, serta kelola stres dengan baik.