5 Tips Olahraga Skipping, Bermanfaat untuk Turunkan Berat Badan
Jika kamu memang ingin menurunkan berat badan tapi tidak ingin melakukan olahraga yang berat. Kamu bisa menggunakan metode ini yaitu dengan metode skipping atau lompat tali. Lompat tali memiliki manfaat yaitu dapat membakar hingga 1.300 kalori dalam waktu satu jam. Bayangkan jika anda melakukan nya tiap hari, sudah berapa banyak kalori yang telah terbakar. Sebelum melakukan lompat tali ada beberapa hal yang harus kamu persiapkan seperti di bawah ini:
1. Pilih tali yang tepat
Hal yang harus di perhatikan adalah ukuran tali. Karena jika tali yang anda gunakan terlalu pendek akan mengenai tulang kering.
2. Pilih rumput untuk tempat pijakan
Saat melompat sebaiknya pilih pijakan yang banyak rumputnya. Karena semakin keras pijakannya dapat mencederai lutut.
3. Perhatikan pakaian yang dikenakan
Pakaian juga harus di perhatikan karena karena pakaian sangat berpengaruh. Jangan sampai anda mengalami masalah saat olahraga karena pakaian anda yang mengganggu. Jadi hindari hoodie dengan tali panjang yang menempel pada t-shirt dan trek pas.
4. Pemanasan
Melakukan pemanasan adalah hal yang wajib di lakukan. Karena agar badan siap untuk melakukan olahraga. Selain itu juga bermanfaat untuk meminimalisir keram pada anggota gerak.
5. Lompat dengan jinjit
Selanjutnya anda lakukan lompat tali, tapi sebelum lompat tali ada suatu hal yang harus di perhatikan. Yaitu melompat dengan jinjit atau dengan telapak kaki bagian depan. Supaya kaki anda tidak mudah merasa lelah.
Meskipun olahraga lompat tali nampak mudah, namun beberapa hal di atas penting untuk diperhatikan agar hasil yang diperoleh menjadi maksimal. Selamat berolahraga!
