5 Vitamin untuk Rambut, Nutrisi Baik Atasi Kerontokan

Vitamin B7 atau biotin dapat kamu konsumsi untuk membantu dalam pertumbuhan rambut. Nutrisi ini baik untuk mempercepat pertumbuhan rambut agar lebih panjang. Memilih produk untuk perawatan rambut yang kaya akan biotin memperbaiki rambut dari kerusakan. 

Beberapa produk kesehatan rambut menambahkan biotin ke dalamnya.Namun zat ini dapat kamu dapatkan dari beberapa makanan yang menjadi sumber biotin yang baik. Makanan seperti jamur, avokad, telur, salmon, dan selai kacang dapat memenuhi kebutuhan akan biotin.

Mengonsumsi makanan ini setiap hari akan membantumu mengatasi masalah akibat kerontokan. 

Vitamin E disebut sebagai antioksidan yang cukup baik untuk memperbaiki jaringan pada rambut. Pertumbuhan rambut yang sehat dapat kamu dapatkan dengan mengonsumsi cukup vitamin E. Selain itu, zat ini dapat membantumu menyembuhkan peradangan, melancarkan sirkulasi, dan memperbaiki folikel rambut. 

Banyak beberapa produk perawatan rambut yang menambahkan vitamin E. Namun, kamu juga dapat mengonsumsi makanan seperti kacang almond, gandum, avokad dan brokoli. Selain itu, kamu bisa mencari lebih banyak makanan yang cukup untuk memberikanmu vitamin E yang baik. 

Vitamin C ternyata dapat digunakan untuk mencegah kerontokan. Selain zat anti-inflamasinya, vitamin ini pun dapat memperkuat rambut, memproduksi kolagen, dan menambah asupan protein pada rambut. Jaringan rambut yang rusak dapat kamu atasi dengan mengonsumsi vitamin C yang cukup

Beberapa makanan dapat memberikanmu nutrisi yang memenuhi kebutuhan vitamin C. Selain itu, sayuran seperti kubis brussel, kangkung, hingga brokoli memiliki kandungan vitamin C yang baik pula untuk kamu konsumsi. 

Vitamin A dapat digunakan untuk meningkatkan produksi sebum pada kulit kepala. Kandungan ini merawat kulit kepala dari kekeringan dan kerusakan rambut. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan rambut. Dengan mengonsumsi vitamin A, pertumbuhan sel pada rambut akan lebih cepat. 

Banyak sampo dan produk lain yang menambahkan vitamin A untuk perawatan rambut. Untuk kamu yang ingin lebih mudah, beberapa makanan seperti wortel, minyak cod, persik, bayam hingga buah-buahan lain layak kamu konsumsi.

Namun tetap berhati-hati, vitamin A tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena efeknya akan berbeda pada rambutmu. 

Vitamin D dikenal sebagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang. Namun, perannya untuk mengatasi kerontokan rambut layak kamu coba.

Vitamin ini pun mudah kamu dapatkan. Sinar matahari pagi dapat kamu manfaatkan untuk menambah asupan vitamin D. Menjemur badan di bawah sinar matahari selama 15-20 menit layak kamu coba.

Jika ingin lebih baik, beberapa makanan yang kaya akan vitamin D seperti ikan halibut, makarel, belut, dan salmon boleh juga kamu coba. Ada pula jenis jamur seperti jamur maitake dan jamur portobella yang mengandung vitamin D yang baik untuk rambutmu. 

Vitamin-vitamin ini menutrisi kulit kepala agar rambut tetap sehat dan kuat. Pilih produk yang kaya akan vitamin dan konsumsi makanan yang memberimu nutrisi yang baik untuk rambutmu.