7 Cara Mudah Lancarkan Aliran Darah ke Otak, Bikin Segar!

27 Jun 2019, 15:15 WIB

pexels/Oleksandr Pidvalnyi

Aliran darah yang lancar adalah salah satu faktor terpenting yang bisa membuat tubuh kita sehat. Tanpa aliran darah yang lancar, tubuh kita akan mengalami banyak masalah dan bahkan bisa terkena penyakit mematikan. Terutama adalah aliran darah ke otak, yang sangat vital bagi diri kita.

Aliran darah yang lancar ke otak tidak hanya akan mencegah terjadinya berbagai penyakit otak yang berbahaya, tapi juga memberi banyak manfaat langsung lain. Seperti misalnya kita jadi tidak mudah mengantuk, lebih bisa berkonsentrasi, lebih mudah berpikir, dan tidak cepat lupa.

Maka bagaimana caranya supaya aliran darah kita ke otak menjadi lancar? Berikut ini ada cara mudah yang bisa kamu lakukan. Check them out.

1. Olahraga ringan

unsplash/Alexander Mils

Trik ini mungkin terdengar klise, tapi memang faktanya gerak badan sangat efektif untuk memperlancar aliran darah kita. Dan bukan olahraga yang berat, cukup yang ringan seperti jalan santai 30 menit. Tapi jika itu bukan favoritmu, tidak ada salahnya melakukan jenis olahraga lain selama itu konsisten.

2. Mandi air dingin

pexels/Leah Kelley

Suhu dingin terbukti bisa melancarkan aliran darah. Maka mandi air dingin adalah cara yang sangat mudah untuk membuat aliran darah ke otakmu lancar kembali. Atau jalan-jalan di saat subuh ketika udara masih dingin dan segar. Bahkan tidak ada salahnya juga untuk merendam kakimu ke dalam air es selama beberapa menit.

3. Sinar matahari

pexels/Victor Freitas

Sinar matahari juga bisa membantu aliran darah kita menjadi lancar. Sebuah studi menunjukkan bahwa aktivitas otak seseorang meningkat setelah terpapar sinar matahari. Tentu sinar matahari saat tengah hari tidak baik bagi kesehatan, tapi jangan takut untuk terpapar sinar matahari pagi yang menyegarkan ya.

4. Meditasi

unsplash/Natalia Figueredo

Meditasi disini dimaksudkan relaksasi diri. Coba sisihkan sekitar 30 menit waktumu untuk duduk sambil menenangkan pikiran dan melupakan sejenak semua masalah yang ada. Pada waktu yang sama, atur napasmu dengan perlahan, hirup melalui hidung, dan keluarkan dari mulut. Pasti kamu akan merasakan kesegaran yang luar biasa setelah melakukan hal itu.

5. Makan cokelat hitam

pexels/pixabay

Cokelat hitam adalah cokelat yang terbuat hanya dari cokelat dan sedikit gula, tanpa tambahan susu. Cokelat hitam mengandung flavonoid yang terbukti berkhasiat melancarkan aliran darah ke otak selama 2 hingga 3 jam setelah kita memakannya. Jadi kalau kamu mau melakukan sesuatu yang menuntut konsentrasi tinggi, cobalah makan cokelat hitam.

6. Makan makanan yang mengandung omega-3

pexels/Oscar Mikols

Omega-3 adalah jenis asam lemak terbaik bagi otak dan kita bisa memperolehnya dari ikan salmon, sarden, dan makarel. Kita sangat membutuhkan jenis asam lemak ini, tidak hanya karena bisa melancarkan aliran darah ke otak, tapi juga meningkatkan daya ingat dan mood, serta mengurangi resiko demensia dan Alzheimer.

7. Mengunyah permen karet

pexels/Edu Carvalho

Mengunyah adalah kegiatan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Selain itu, mengunyah juga meningkatkan performa kognitif dan membuat kita terus terjaga. Tapi karena permen karet mengandung gula, maka gunakanlah permen karet yang tidak mengandung gula buatan.

Itulah 7 trik gampang yang bisa kamu coba untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan aliran darah ke otak yang lancar, kamu pun akan bisa berpikir lebih jernih dan lebih berkonsentrasi, sehingga bisa mengerjakan tugas-tugasmu dengan lancar.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.