10 Gerakan Latihan Tangan dan Jari Terbaik, supaya Makin Lentur
health.harvard.edu
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Seluruh bagian tubuhmu perlu dilatih dan itu termasuk tangan serta kawan-kawannya, jari. Mungkin kamu tidak sadar, tapi tanganmu tersebut kamu gunakan setiap saat untuk kegiatan sehari-hari. Sebagai contoh: mengetik. Walau tampaknya kecil, kamu pun tetap perlu melatih tangan dan jari jemarimu.
Berikut ini beberapa cara sederhana untuk melatih tangan yang bisa kamu lakukan di sela-sela aktivitas. Yuk, coba dan rutinkan!
1. Kepalkan tanganmu selama 30 hingga 60 detik, lalu lepaskan selebar-lebarnya. Lakukan ini pada dua tanganmu sebanyak empat kali
trainerbubble.com2. Letakkan tanganmu di atas meja dan tekan hingga jarimu sedatar mungkin. Pertahankan hingga 30 atau 60 detik untuk kedua tangan
webmd.com3. Tunjukkan telapak tanganmu dan tekuk semua jarimu seperti cakar kucing. Pertahankan posisi ini kurang lebih selama 60 detik, lalu lepaskan
denverptis.com4. Untuk memperkuat genggaman, gunakan bola empuk dan remas sebanyak 10 hingga 15 kali tiap tangan. Istirahatkan selama 48 jam tiap sesi
performancehealth.com5. Kekuatan cubitanmu juga bisa dilatih. Lakukan gerakan serupa seperti poin nomor 4, tetapi diganti dengan gerakan mencubit
fab-ent.comEditor’s picks
Baca Juga: Mudah & Ampuh, Ini 5 Teknik Latihan Pernapasan untuk Hilangkan Stres
6. Lakukan hal serupa seperti poin nomor 2. Tetapi di sini angkat satu per satu jarimu bergantian dan perlahan-lahan. Ulangi 8 hingga 12 kali tiap tangan
webmd.com7. Sekali lagi letakkan tanganmu di atas, tapi kali ini bentangkan ibu jarimu ke samping selebar mungkin. Tahan 30 hingga 60 detik dan lakukan beberapa kali
webmd.com8. Kali ini angkat tanganmu dan cobalah capai bagian bawah jari kelingking sedekat mungkin menggunakan ibu jarimu. Tahan 30 hingga 60 detik dan ulangi beberapa set
webmd.com9. Luruskan tangan dan pergelanganmu. Lalu dari situ, gerakkan ibu jari untuk menyentuh tiap jari bergantian dan membentuk O. Tahan 30 detik tiap gerakan
webmd.com10. Lakukan gerakan serupa poin nomor 8, tetapi tekuk ibu jarimu di bawah jari telunjuk. Dari situ, renggangkan ibu jari ke bawah kelingking dan pertahankan selama 30 detik
webmd.comJika kamu merasa sakit ketika melakukan latihan ini atau terasa kaku, ada baiknya kamu memanaskan terlebih dahulu tanganmu. Caranya dengan direndam air hangat atau menggunakan heating pad. Ini akan membantu melemaskan jari dan tanganmu.
Baca Juga: 5 Latihan Rumahan untuk Memperbesar Ukuran Tangan, Efektif Bikin Kokoh
Berita Terkini Lainnya
