Kata Ahli, 7 Aktivitas Harian Ini Dapat Dihitung Sebagai Olahraga Loh!

07 Jul 2019, 05:20 WIB

sporteluxe.com

Padatnya aktivitas kerja atau studi membuatmu jadi tak bisa benar-benar menempatkan olahraga di gym sebagai prioritas? Tenang, sebagai gantinya, ada beberapa aktivitas harian kecil yang ternyata juga bermanfaat untuk tubuhmu.

The Department of Health and Human Services pun baru-baru ini mengubah panduan mereka dan tak lagi merekomendasikanmu untuk melakukan aktivitas fisik aktif selama 10 menit. Bradley Prigge dari Mayo Clinic mengungkap bahwa ada banyak kegiatan sehari-hari yang dapat kamu lakukan sebagai 'pengganti' olahraga.

1. Belanja bulanan

thesimplegrocer.com

Kini kamu jadi makin punya alasan untuk melakukan grocery shopping secara rutin. Menurut Livestrong, kegiatan asyik ini juga bisa jadi salah satu opsimu untuk melakukan olahraga. Seperti contoh, kamu dapat melakukan deep-knee squat saat memilih barang-barang yang berada di bawah.

2. Menari

liveabout.com

Kamu tak perlu ikut kelas Zumba secara intens untuk mendapatkan manfaat ini. Lyuda Bouzinova dari Mission Lean mengatakan bahwa kamu pun bisa menari di mana saja untuk membantu mengurangi kalori dan mengaktifkan otot-otot tubuh. Kamu bisa melakukannya di rumah.

3. Mengepel lantai

yourbestdigs.com

Percayalah, mengepel lantai dengan sungguh-sungguh akan membuatmu berkeringat dan bahkan terengah-engah. Livestrong menyarankanmu untuk melakukan sedikit peregangan dan menyalakan musik untuk menambah semangat. Mulailah dengan gerakan memutar kecil sebelum benar-benar mengepel dengan skala yang lebih besar.

4. Memotong rumput

pixabay.com/palmera

Kamu akan semakin merasakan manfaat dari kegiatan ini jika juga mengaktifkan otot-otot core dan quads. Bila menggunakan mesin elektrik, kegiatan berjalan kaki yang dilakukan juga tetap dapat memberi benefit untuk tubuh.

5. Menyapu

rd.com

Terutama saat menyapu halaman rumah yang dipenuhi oleh guguran daun, otot-ototmu akan bekerja lebih intens. Kamu bisa menambahkan beberapa gerakan seperti squads untuk membersihkan benda-benda yang terlalu besar atau susah disapu biasa, standing leg raise, dan sebagainya.

6. Berkebun

hamiltongardens.co.nz

The Centers for Disease Control and Prevention menyatakan bahwa berkebun merupakan aktivitas fisik yang sangat baik. Bayangkan saja, kamu berdiri, jongkok, dan menggerakkan tangan untuk mengganti pupuk, menyirami tanaman, membuat lubang baru, dan sebagainya.

7. Berhubungan seks, ups, ini khusus untuk yang sudah berumah tangga ya

medibank.com.au

Kalau yang ini juga sudah sering dibahas, ya. Kamu dan pasangan yang memiliki kurang banyak waktu untuk melakukan olahraga 'normal' bisa memanfaatkan kegiatan ini untuk meningkatkan kesehatan fisik sekaligus menguatkan ikatan emosional.

Kegiatan ini bisa jadi alternatifmu untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. Kendati demikian, bukan berarti kamu bisa mengabaikan sama sekali olahraga sesungguhnya, ya. Sebisa mungkin, setidaknya di akhir pekan, lakukanlah satu kegiatan olahraga rutin untuk mendapat hasil yang lebih optimal.