Ternyata Inilah 6 Alasan Mengapa Olahraga Berdampak Baik bagi Otakmu!

Semakin kita bertambah tua maka akan semakin lambat pula tumbuhnya sel otak yang baru. Ditambah lagi fakta bahwa jaringan yang ada di otak akan menyusut seiring bertambahnya usia. Namun, dengan berolahraga kondisi tersebut dapat dibalikkan.

Hal ini pun telah dibuktikan dalam sebuah penelitian melalui pemindaian otak terhadap mereka yang sehat namun jarang berolahraga dengan rentang usia 60 hingga 79 tahun. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa otak mengalami peningkatan volume secara signifikan setelah menjalankan program olahraga aerobik selama kurang lebih 6 bulan.

Faktor Neurotropik atau dikenal dengan BDNF merupakan zat yang bertugas menstimulasi perkembangan dan proliferasi dari sel-sel yang ada didalam otak. Dengan berolahraga maka produksi BDNF akan semakin meningkat, sehingga sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak kita.

Depresi dapat memperlambat kemampuan otak kita dalam memroses informasi, sehingga, menyebabkan kita lebih sulit untuk berkonsetrasi dan mengambil keputusan. Olahraga dapat membantu melawan depresi yang kita rasakan dengan meningkatkan produksi serotonin dan sopamin. Dua hal itu adalah zat yang berperan penting untuk menghasilkan mood bahagia.

Olahraga dapat mengurangi produksi kadar hormon kortisol, yang mana merupakan hormon yang dihasilkan saat kita merasakan stres. Olahraga juga membantu produksi sel saraf baru pada area otak yang bernama Dentate Gyrus, area otak inilah yang berhubungan dengan pembuatan memori baru. Sel otak pada area ini dapat berkurang secara signifikan dikala kita sedang merasa stres.

Fungsi eksekutif pada dasarnya adalah kemampuan kognitif dari otak seperti fokus pada tugas-tugas kompleks, mengatur, berpikir secara abstrak dan merencanakan masa depan. Ini juga mencakup kinerja memori, seperti kemampuan mengingat nomor telepon yang tersimpan dikepala kita saat ingin menelpon seseorang.

Sebuah penelitian dilakukan untuk melihat efek dari berolahraga terhadap fungsi kognitif. Para peneliti pun menganalisa dari 18 studi dan menemukan bahwa orang dewasa dengan rentang usia 55 hingga 80 tahun yang berolahraga dapat melakukan 4 kali lebih baik terhadap tes kognitif yang diberikan dibanding dengan mereka yang tidak berolahraga.

Ketika kita makan maka tubuh akan mengubah sebagian makanan menjadi glukosa atau gula darah. Yang mana menjadi bahan bakar utama untuk tubuh maupun otak. Agar glukosa dapat diserap sel, maka ia harus dibarengi dengan hormon insulin. Sayangnya, bagi sebagian orang sel-sel mereka menjadi resisten terhadap insulin. Alhasil, memicu diabetes tipe 2.

Olahraga teratur dapat membalik kondisi resistensi insulin tersebut. Bahkan faktanya, sensitifitas terhadap insulin akan bertambah sehingga dapat membantu menstabilkan gula darah selama kurang lebih 16 jam setelah satu sesi olahraga yang kita lakukan.

Itulah alasan mengapa olahraga sangat berguna untuk kita terapkan. Tidak peduli seberapa padat aktifitas yang kita miliki setiap minggunya, selalu luangkan sedikit waktu untuk berolahraga. Karena manfaat yang kita rasakan tentu akan berdampak positif pada aktifitas lain dan menunjang kesehatan kita untuk kedepannya. Jadi, jangan pernah malas ya untuk berolahraga !