Hentikan! 20 Kebiasaan Ini Bikin Kamu Lebih Tua 10 Tahun

2. Terlalu banyak duduk. Duduk 8 jam atau lebih per hari dapat meningkatkan kematian dini hingga 60 persen! Ini dikarenakan sirkulasi darah tidak lancar, penumpukan kolesterol, dan regulasi gula darah yang tidak baik. Cobalah untuk berolahraga paling tidak satu jam sehari, atau bangun tiap dua menit per 30 menit

ilustrasi duduk santai (pexels.com/nick-bondarev)

3. Terlalu banyak makan atau minum manis. Kebiasaan ini dapat menyebabkan protein seperti kolagen dan elastin meluruh sehingga kulit jadi kendur, dan tubuh jadi rentan meradang. Hal ini bikin kamu jadi lebih tua lebih cepat!

ilustrasi minuman manis bersoda (healthkapook.com)

4. Malas berolahraga. Olahraga bisa bikin awet muda! Bukan cuma penampilan, 30 menit olahraga ringan, seperti joging atau jalan santai, dapat menyehatkan tubuh dan menguatkannya dari cedera yang umumnya menurunkan kualitas hidup saat tua

ilustrasi malas olahraga (pixabay.com)

5. Kurang tidur atau suka begadang. Tubuh kita meregenerasi dirinya saat tidur. Jika kamu kurang tidur, bukan hanya kamu menua lebih cepat, risiko kesehatan ringan hingga berat juga bakal mengintai!

ilustrasi begadang (freepik.com/watchwater)

6. Kebiasaan merokok akut. Bukan cuma membahayakan kesehatan, merokok dapat membuatmu menua lebih cepat. Ada 3.800 bahan kimia pada rokok, dan semua itu dapat membuat kulit wajah keriput dan garis halus bermunculan! Salah satunya adalah nikotin yang menghambat aliran nutrisi ke epidermis, sehingga wajah jadi keriput

ilustrasi rokok (dailytelegraph.com.au)

7. Suka minum alkohol. Minuman beralkohol, terutama yang manis, dapat menyebabkan penumpukan zat radikal bebas dan mencuri kadar vitamin A dari tubuh! Vitamin A penting untuk memperbarui sel agar lebih awet muda

ilustrasi alkohol (theconversation.com)

8. Makan makanan deep-fried. Ayam goreng tepung, kentang goreng, dan makanan deep-fried lain dapat menyebabkan penumpukan radikal bebas, sehingga proses penuaan pun makin cepat. Selain itu, tidak jarang restoran menggunakan minyak jagung atau kedelai yang tinggi akan lemak omega-6. Hasilnya, risiko penyakit jantung dan keriput!

ilustrasi deep frying (thecookingexpert.com)

9. Tidak akrab dengan makanan organik. Kita dapat menimbun zat radikal bebas dari makanan dan minuman. Bahkan, bahan yang terlihat sehat, seperti sayur, buah, dan daging pun ternyata dipenuhi dengan zat lain, dari hormon hingga pestisida! Cobalah untuk beralih ke bahan makanan organik biar tubuh sehat dan penampilan tetap fresh

ilustrasi bahan makanan organik (pixabay.com/JillWellington)

10. Terlalu lama terpapar matahari. Matahari adalah sumber vitamin D yang baik. Namun, kalau terlalu lama terpapar matahari, kamu malah menua lebih cepat! Sinar UV merusak kolagen dan elastin sehingga kulit tampak keriput. Parahnya, risiko kanker kulit pun meningkat. Jadi, sebelum ke luar, oleskan tabir surya dengan SPF 30 dan gunakan kacamata hitam untuk melindungi mata beserta kulit di sekitarnya

ilustrasi perempuan berjemur sinar matahari (pixabay.com/Gulcinglr)

Baca Juga: 5 Fakta tentang Penuaan Dini, Ada Dua Faktor Penyebabnya

11. Tidak memeriksakan mata. Jika kamu memiliki gangguan penglihatan (plus, minus, hingga silinder/astigmatisme), rutin periksakan mata dan kacamata atau lensa kontakmu. Bukan cuma membahayakan kualitas penglihatan, sering menyipitkan mata untuk memperjelas penglihatan dapat memengaruhi kulit sekitar mata sehingga kendur dan keriput

ilustrasi gangguan penglihatan (unsplash.com/David Travis)

12. Stres terus-terusan. Ada benarnya orang bilang kalau marah-marah bikin cepat tua. Level kortisol meroket, bukan hanya stres dan marah-marah, tekanan darah meninggi, metabolisme berantakan, hingga berat badan bertambah. Selain tua lebih cepat, stres membuat nafsu makan tak terkendali dan kamu lebih cenderung mengincar makanan asin

ilustrasi stres banyak pikiran (dritare.net)

13. Kepribadian perfeksionis. Ingin segalanya sempurna itu tak salah. Akan tetapi, jangan terlalu "tenggelam" di dalamnya. Masih berhubungan dengan stres, ketidaksempurnaan bisa bikin tubuh melepas hormon kortisol, bikin kamu lebih cepat menua

ilustrasi stres (theboar.org)

14. Rentan depresi. Selain kepribadian perfeksionis, depresi juga dapat mendera penampilan, sehingga bikin kamu terlihat menua lebih cepat. Segera konsultasi dengan ahli kejiwaan untuk mendapat pertolongan dari depresi sebelum terlambat

ilustrasi depresi (pexels.com/pixabay)

15. Menolak keluar dengan teman-teman. Manusia adalah makhluk sosial, tidak dapat hidup sendirian. Kebiasaan berkumpul (baik fisik atau virtual) dengan sahabat bisa bantu membuatmu awet muda. Selain itu, kamu juga akan panjang umur dan lebih bahagia!

ilustrasi isolasi sosial (pexels.com/Juan Pablo Serrano Arenas)

16. Terlalu sibuk dengan pekerjaan. Pekerjaan menggunung bisa frustrasi, yang lama-lama bisa menyebabkan penuaan dini! Lagi-lagi, kebiasaan ini bisa bikin stres, sehingga tubuh mengeluarkan hormon kortisol lebih banyak

ilustrasi kesibukan pekerjaan (huffingtonpost.com)

17. Membungkuk saat menggunakan gadget. Postur bungkuk umum terjadi pada usia senja. Namun, dewasa ini, postur ini banyak terlihat pada usia muda yang sering main gadget. Jika postur tegak tidak dibiasakan, dapat memengaruhi struktur tulang belakang, sehingga menyebabkan artritis

ilustrasi postur bungkuk (completewellbeing.com)

18. Malas sikat gigi. Selain wajah dan kulit, gigi juga adalah indikator penuaan dini. Jika gigi tidak dijaga, maka kamu pun terlihat tua. Jadi, sikat gigi, berkumur, dan flossing rutin dapat menjaga gigi dari kerusakan dan senyummu tetap awet muda

ilustrasi menyikat gigi (pixabay.com/slavoljubovski)

19. Terlalu sering makeup. Kita dandan agar penampilan terlihat lebih menarik dan muda. Namun, tanpa disadari terlalu sering merias diri bisa menyebabkan penuaan dini! Ini karena riasan yang terlalu tebal (atau mengandung bahan kimia toksik) dapat menyumbat pori wajah dan menyingkirkan minyak wajah alami, sehingga keriput dan garis halus bermunculan

ilustrasi makeup (unsplash.com/Johan Mouchet)

20. Melewatkan aktivitas percintaan. Sesibuk-sibuknya kita, interaksi fisik atau seksual dengan orang yang kita cintai dapat membuat kita bahagia. Jika kita melewatkannya, sama saja kita melewatkan manfaat anti-aging yang ditawarkan, seperti meningkatkan sistem imun, mencegah hipertensi, meningkatkan rasa percaya diri, mencegah depresi dan kegelisahan, dan mendongkrak hormon cinta alias oksitosin!

ilustrasi bercinta (liveviewstudios.com)

Itulah beberapa kebiasaan yang tampak sepele, tetapi diam-diam bisa bikin kamu terlihat lebih tua 10 tahun! Untuk bisa memperlambat penuaan, terapkanlah pola hidup yang sehat, mampu mengelola stres dengan baik, jaga pikiran tetap positif, dan optimalkan dengan perawatan kulit yang tepat. Dengan begitu, kamu bisa terlihat lebih muda 10 tahun daripada usia aslinya!

Baca Juga: Ingin Awet Muda, Hindari 10 Makanan Enak ini Untuk Cegah Penuaan