13 Cara Aneh tapi Ampuh agar Semangat Bangun Pagi, yuk Praktikkan!
ilustrasi bangun pagi dengan semangat baru (pixabay.com/Free-Photos)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu kunci dari menjalani hari dengan maksimal dimulai dari bangun pagi. Bukan cuma sarapan yang enak, jika bangun pagimu enak, maka mood pun akan senantiasa positif dalam menjalani hari. Oleh karena itulah, porsi tidur harus cukup!
Masalahnya, dengan kesibukan sehari-hari, bangun pagi dengan optimal itu rasanya sulit! Tidak heran, banyak orang yang suasana hatinya sudah buruk padahal masih pagi. Nah, bila itu adalah masalahmu, berikut ini adalah beberapa tips aneh tapi ampuh agar bisa semangat bangun pagi. Yuk, coba praktikkan!
1. Taruh alarm jauh dari tempat tidur. Dengan begitu, saat alarm berbunyi, mau tak mau kamu harus bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikannya. Cara tersebut bisa membuatmu jadi lebih berenergi. Dilansir Cleveland Clinic, menekan snooze malah membuatmu makin stres saat bangun!
menempatkan alarm jauh dari tempat tidur (drbrianfloyd.com)2. Rapikan tempat tidur. Setelah mematikan alarm yang kamu tempatkan jauh dari jangkauan tangan, jangan malah kembali tidur! Biasakan untuk langsung membereskan tempat tidur. Kamu jadi merasa berenergi dan "nyawa" terkumpul untuk melakukan aktivitas lain di pagi hari
ilustrasi merapikan tempat tidur setelah bangun tidur (thesun.co.uk)3. Duduk di tempat tidur. Istilah zaman sekarang, kamu sedang "mengumpulkan nyawa". Daripada kembali ngulet ke balik selimut, kamu dapat menyalakan lampu, membaca, atau menonton TV agar bisa memulai hari dengan kepala jernih
duduk setelah bangun tidur (popsci.com)4. Berjemur matahari pagi. Buru-buru bekerja? Luangkan waktu sejenak berjemur di terik matahari pagi. Buka tirai kamar, dan arahkan wajahmu ke matahari pagi yang segar itu! Atau, kamu bisa berjalan santai menghirup udara segar di pagi hari sebelum bersiap-siap. Dengan begitu, ritme sirkadian pun sinkron, sehingga otak tahu inilah saat untuk bangun
ilustrasi membuka jendela kamar pada pagi hari (purewow.com)5. Jambak rambutmu dengan lembut. Terkesan menyiksa diri? Sensasi kaget yang dihasilkan dari jambakan lembut pada rambut dapat membuatmu bangun seketika. Dengan begitu, kamu merasa lebih terjaga dan lebih mudah menjalani hari
seorang perempuan susah bangun pagi. (healthmandu.com)6. Menghirup atau mengecap peppermint. Baik dari permen karet atau secangkir teh, menurut sebuah penelitian dalam North American Journal of Psychology tahun 2009, wangi peppermint dapat membuatmu lebih segar. Selain itu, menurut studi dalam jurnal Psychology & Behaviour tahun 2011, mengunyah permen karet bisa membuatmu lebih awas dengan lingkungan. Napas juga jadi lebih segar!
ilustrasi teh peppermint (medicalnewstoday.com)Baca Juga: Bisa Jadi Gangguan Mental, 7 Alasan Kenapa Kamu Susah Bangun Pagi
Editor’s picks
7. Baca buku. Jika kantuk menyerang, hentikan dulu pekerjaanmu dan lakukan hal lain. Lakukan hal kreatif yang memicu kinerja otak, seperti membaca buku atau jurnal. Cara ini dapat membuatmu kembali ke pekerjaan dengan energi maksimal
ilustrasi membaca buku (pexels.com/Monstera)8. Cuci muka dengan air dingin. Air dingin membantu memberi sinyal pada tubuh untuk tetap terjaga. Takut pakaian basah? Kamu juga bisa minum air dingin untuk mendapatkan efek serupa
ilustrasi cuci muka dengan air dingin (baldingbeards.com)9. Endus minyak bumbu. Bukan rahasia kalau aroma makanan bisa membuat semangat pagi (selain lapar). Nah, tempatkan sebotol kecil minyak esensial peppermint, rosemary, dan lemon di meja kerja atau di sebelah tempat tidurmu. Berbagai penelitian menunjukkan tiga wewangian tersebut bisa membuatmu lebih bersemangat
ilustrasi minyak esensial rosemary (pixabay.com/silviarita)10. Rencanakan kegiatan menyenangkan. Buat rencana seperti masak resep baru, liburan, makan bersama orang tersayang, atau minum kopi di kafe atau kedai kopi baru. Dengan begitu, kamu memiliki sesuatu untuk dinanti, sehingga hari esok jadi lebih berwarna
ilustrasi mengunjungi kedai kopi (pexels.com/Andrea Piacquadio)11. Jadwalkan istirahat teratur. Kerja dan beban tugas dapat membuat kepala mumet. Oleh karena itu, jadwalkan jam-jam istirahat teratur! Coba atur timer untuk istirahat setiap habis dua jam bekerja. Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan favorit seperti membaca buku, mendengarkan lagu, meditasi, atau aktivitas menyenangkan lainnya
ilustrasi istirahat sejenak saat bekerja (pexels.com/Andrea piacquadio)12. Memperhatikan kualitas tidur. Jika kamu tetap lelah, kamu mungkin harus memperhatikan kualitas tidur. Terapkan praktik kebersihan tidur dan jangan lupa untuk tidur lebih awal. Bukan morning person? Jangan panik! Siapkan dulu pakaian, sarapan, dan hal-hal penting lainnya untuk keesokan pagi agar kamu tidak kelabakan saat bangun
ilustrasi sulit tidur (freepik.com/jcomp)13. Merasa lelah? Tidak apa-apa. Menyeimbangkan waktu kerja dan waktu bersosialisasi dapat membuatmu lelah sendiri. Biarkan saja rasa lelah itu! Dengan tidak melawan, kamu tidak merasa tertekan, sehingga kamu dapat merasa lebih percaya diri untuk melakukan aktivitas di hari esok
ilustrasi lelah bekerja (verywellhealth.com)Itulah deretan cara aneh bin ajaib yang dapat kamu lakukan untuk membuatmu lebih energik saat bangun pagi. Meskipun kamu bukan morning person, cara-cara ini dijamin bikin kamu gak bete di pagi hari! Tentu saja, cara terbaik agar bangun pagi lebih segar adalah dengan tidur lebih awal, sehingga jam tidur pun terpenuhi. Tetap semangat jalani hari, ya!
Baca Juga: Kamu Sering Sakit Kepala saat Bangun Pagi? Mungkin Ini Penyebabnya
Berita Terkini Lainnya
