Gak Nyangka! 9 Hal Ini Ternyata Bikin Cepat Pikun

2. Gangguan tidur

ilustrasi sulit tidur (freepik.com/jcomp)

Susah tidur? Hati-hati dampaknya bisa ke otak. Dari insomnia sampai apnea tidur, Harvard Medical School mengungkap bahwa kondisi tidur bisa menyebabkan gangguan ingatan hingga ke tahap demensia. Kurang tidur menyebabkan kelelahan, dan hal ini menyebabkan kabut otak (brain fog) dan berbagai masalah memori lainnya.

Dalam sebuah penelitian di Brasil pada 2022, mereka yang mengalami insomnia dan apnea tidur terlihat memiliki skor memori lebih rendah. Penelitian sebelumnya di Amerika Serikat (AS) dalam Journal of Clinical Sleep Medicine pada 2021 menunjukkan bahwa apnea tidur mengganggu kemampuan memori dan kemampuan mengingat arah.

Salah satu penjelasannya adalah bahwa apnea tidur menghambat pasokan oksigen ke otak tiap malam. Hal ini bisa menyebabkan kerusakan otak dan hasilnya terlihat dari gejala berupa gangguan memori.

3. Efek samping pengobatan

ilustrasi kombinasi obat-obatan (pexels.com/Karolina Grabowska)

Bukan gangguan tidur atau kondisi mental? Mungkin kepikunan yang dialami adalah efek samping dari pengobatan. Menurut American Association of Retired Persons, beberapa obat yang ternyata bisa memengaruhi daya ingat adalah:

• Obat antikecemasan.
• Antidepresan.
• Antihistamin.
• Antikejang.
• Obat tekanan darah.
• Beberapa obat pereda nyeri.
• Obat penurun kolesterol.
• Obat diabetes.
• Obat penyakit Parkinson.
• Obat tidur.

Faktanya, BPOM AS (FDA) memperingatkan bahwa obat penurun kolesterol seperti statin bisa meningkatkan risiko gangguan kognitif, seperti kelinglungan hingga kepikunan. Untungnya, ini bisa ditangani dengan menyesuaikan program pengobatan.

Baca Juga: 8 Gejala Awal Demensia, Bukan Cuma Pikun

4. Kekurangan gizi

ilustrasi sumber vitamin B12 (healthifyme.com)

Dilansir Cleveland Clinic, kekurangan vitamin B12 (salah satu vitamin B esensial untuk fungsi saraf) bisa menyebabkan kelinglungan hingga demensia. Menurut National Institute of Health (NIH), orang dewasa seharusnya mengonsumsi 2,4 mikrogram (mcg) vitamin B12 setiap hari.

Lalu, bagaimana jika tetap kurang? Ada beberapa faktor risiko yang bisa menyebabkan defisiensi vitamin B12, seperti:

• Lansia (lebih dari 75 tahun).
• Menderita gangguan pencernaan.
• Mengikuti program vegetarian atau vegan yang ketat.
• Mengonsumsi obat tertentu, seperti metformin, proton pump inhibitor, H2 blocker, dan pil kontrasepsi.
• Menderita sindrom Sjögren.
• Mengonsumsi alkohol dalam takaran besar dan jangka panjang.

Sementara beberapa faktor risiko tidak dapat dicegah, alangkah baiknya jika kita tetap memelihara kadar vitamin B12 dalam tubuh. Vitamin ini sejatinya bisa didapatkan dari produk ternak, daging, ikan, atau produk yang memang sudah diperkuat dengan vitamin B12 seperti sereal.

5. Silent stroke

ilustrasi otak manusia (freepik.com/kjpargeter

Perubahan daya ingat (hingga bergerak) dibanding sebelumnya ternyata bisa disebabkan oleh stroke dari penyumbatan pembuluh darah ke otak. Faktanya, kemungkinan besar, kita tidak tahu mengenai hal ini, sebuah fenomena yang disebut "silent stroke".

Seperti namanya, American Heart Association (AHA) menjelaskan bahwa silent stroke tidak memiliki gejala yang terlihat, dan umumnya menyerang pembuluh darah halus. Memengaruhi fungsi otak, silent stroke bisa menyebabkan gangguan vascular cognitive impairment, dan bersifat ringan hingga parah.

Otak amat rentan terhadap kekurangan oksigen dan nutrisi penting hingga bisa menyebabkan gangguan kognitif, dan pasien gangguan memori berisiko lebih tinggi terkena stroke. Menurut sebuah penelitian di Lituania pada 2021, kepikunan berpotensi jadi salah satu gejala gangguan kardiovaskular, termasuk stroke.

Penyebab lainnya

ilustrasi lupa (pexels.com/Sammie Sander)

Itulah beberapa kondisi yang bisa mengarah ke kepikunan tanpa kita sadari. Selain kondisi-kondisi tersebut, faktor-faktor tak umum lainnya yang bisa menyebabkan gangguan memori antara lain:

• Infeksi: Di tengah pandemik COVID-19, brain fog menjadi salah satu komplikasi yang dikeluhkan penyintas dan bisa memengaruhi daya ingat.
• Cedera kepala: Menurut U.S. National Institute of Neurological Disorders and Stroke, cedera kepala ringan bisa menimbulkan gangguan memori dan konsentrasi serta kelinglungan.
• Tumor otak: National Brain Tumor Society mencatat bahwa tumor otak bisa memengaruhi daya ingat dan daya proses informasi otak. Selain itu, perawatan seperti bedah, kemoterapi, hingga terapi radiasi juga memengaruhi daya ingat.
• Kecanduan alkohol dan narkoba: Alkohol dan narkoba bisa memengaruhi daya ingat. Malah, sebuah penelitian pada April 2022 di Taiwan mencatat bahwa konsumsi alkohol kronis di atas usia 70 tahun bisa meningkatkan risiko gangguan kognitif.

Sementara beberapa faktor risiko tidak bisa ditangani, terlihat beberapa faktor risiko yang sejatinya bisa ditanggulangi dengan gaya hidup sehat. Demi mencegah kepikunan, yuk, jaga kesehatan fisik dan mental!

Baca Juga: Dampak Buruk dari Berpikiran Negatif, Bisa Bikin Pikun!