5 Fakta Durian yang Kaya Nutrisi, Waspada Juga Efek Sampingnya!
buah durian (pexels.com/Hong Son)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Durian adalah salah satu buah yang populer khususnya di negara kita sendiri. Memiliki bau yang tajam dan sangat khas adalah ciri uniknya. Beberapa ada yang menjadikan buah ini sebagai buah favorit, ada yang biasa saja, dan ada pula yang tak tahan dengan baunya.
Durian memiliki berbagai kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, seperti lemak sehat, serat, vitamin B, vitamin C, zat besi, dan lainnya. Meski begitu, tidak selamanya durian yang kamu konsumsi akan membawa dampak baik untuk tubuhmu.
Pada beberapa kondisi, mengonsumsi durian juga bisa mendatangkan efek samping atau dampak buruk bagi tubuh. Ingin tahu? Yuk, simak lima fakta kesehatan buah berduri ini, dilansir Healthline, HealthXChange, RafflesHealth, dan sumber lainnya. Ada efek buruknya juga, lho!
1. Dapat memperparah diabetes
ilustrasi pemeriksaan pada penderita diabetes (pexels.com/Klaus Nielsen)Diketahui 100 gram daging buah durian mengandung 140 sampai 180 kalori dan gula sebanyak 7 sampai 13 gram. Kandungan fruktosa dan glukosa pada durian yang cukup tinggi kemungkinan dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Oleh karena itu, pengonsumsian durian pada penderita diabetes perlu diperhatikan. Konsumsi dalam jumlah sedikit atau bahkan menghindarinya baik untuk menjaga gula darah.
Hal yang sama berlaku untuk kamu yang sehat. Tetap perhatikan dan batasi konsumsinya, ya. Meskipun enak, terlalu banyak gula juga gak baik buat tubuhmu.
2. Salah satu pemicu naiknya berat badan
ilustrasi makanan orang yang sedang diet (pexels.com/Daria Shevtsova)Bagi kamu yang sedang diet atau kamu yang sedang menjaga berat badan, maka menyantap durian sebaiknya tidak dilakukan. Meski durian tak mengandung kolesterol atau lemak jahat, durian adalah buah tinggi kalori.
Buah durian kecil dengan berat daging 500 sampai 600 gram memiliki 800 kalori. Jumlah ini setara dengan hampir setengah dari anjuran kalori harian orang dewasa. Jumlah kalori ini tentu tak selalu berhubungan dengan kelebihan asupan kalori yang berpotensi naiknya berat badan.
Jika kamu menjadikannya sebagai pengganti jatah makan berat atau sumber energi, maka itu tidaklah menjadi masalah berlebih. Akan tetapi, jika durian dijadikan camilan atau selingan yang sering kamu konsumsi diiringi dengan makanan berat yang lain, maka ada kemungkinan berat badan juga bisa bertambah. Kandungan glukosa dan fruktosa dalam durian juga sebaiknya perlu diperhatikan.
Baca Juga: 5 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan
Editor’s picks
3. Panas
buah durian (pexels.com/Hong Son)Durian juga dikenal sebagai buah yang panas. Hal ini berkaitan dengan kandungan sulfida di dalamnya yang memicu beberapa zat dalam tubuh hingga subuh tubuh menjadi naik dan kamu akan merasakan panas.
Beberapa dampak lain yang bisa saja terjadi jika mengonsumsi durian secara berlebihan adalah dahak yang meningkat, sembelit, sariawan dan sakit tenggorokan. Untuk itu, maka perhatikan jumlah durian yang kamu konsumsi, ya!
4. Kombinasi konsumsi durian dengan minuman beralkohol tidak dianjurkan
Alkohol (pexels.com/Anete Lusina)Mengonsumsi buah durian dengan meneguk minuman beralkohol bukanlah kombinasi yang dianjurkan, bahkan perlu dihindari. Beberapa gejala yang dapat dimunculkan jika kamu menyantapnya di waktu bersamaan adalah kembung, gangguan pencernaan, mabuk atau gejala lain yang bahkan lebih buruk.
Saat alkohol dan durian dikonsumsi secara bersamaan, maka hati harus bekerja lebih keras untuk mencerna gula dan lemak. Kandungan belerang pada durian juga berakibat pada lambatnya proses metabolisme dari bir atau alkohol.
5. Bau menyengat pada durian
buah durian (pexels.com/Hong Son)Merupakan rahasia umum jika durian adalah buah dengan bau yang sangat tajam bahkan baunya termasuk susah hilang jika kita memakannya disuatu ruangan, terlebih ruangan ber-AC. Tentu bau ini tidak dapat diterima oleh semua orang.
Disebutkan bahwa durian mengandung lebih dari 40 senyawa aktif yang membuat baunya menjadi begitu menyengat. Bahkan bau dari buah ini digambarkan sebagai gabungan dari bau belerang, bumbu, telur busuk, karamel, buah, bawang panggang dan juga kotoran.
Itulah mengapa membawa durian dilarang dalam pesawat, kecuali dikemas tanpa menimbulkan bau. Namun bagi pecinta durian, bau dari buah ini adalah bau yang sangat menggugah bahkan nagih untuk dimakan.
Nah, gimana nih? Kamu pecinta durian atau malah gak suka terhadapnya? Bagi kamu pencinta durian, sebaiknya perhatikan berapa banyak buah yang kamu konsumsi biar gak malah memunculkan bahaya untuk tubuhmu, ya.
Baca Juga: 7 Manfaat Kuning Telur Mentah bagi Kesehatan, Tingkatkan Kesuburan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
