5 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan
potret chia seed (commons.wikimedia.org/formulatehealth)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apakah kamu suka konsumsi chia seed? Ternyata, terdapat banyak manfaat yang berada di dalamnya. Biji chia yang berasal dari Salvia hispanica ini merupakan bagian dari keluarga tanaman mint.
Banyak orang sering menganggap bahwa biji chia sama dengan biji selasih. Padahal, keduanya sangat berbeda. Biji selasih ini berasal dari tanaman kemangi, biasanya daunnya sering dikonsumsi sebagai lalapan, pelengkap makanan agar lebih lezat.
Bentuk biji chia sangat kecil, kamu bisa tambahkan ke dalam minuman hingga makanan. Bagi kamu yang ingin mulai mengonsumsi biji chia, kamu perlu ketahui manfaatnya yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Berikut manfaat dari chia seed, ya!
1. Bisa membantu kamu dalam menurunkan risiko penyakit jantung
potret chia seed (commons.wikimedia.org/Oliwier Brzezinski)Penyakit jantung dapat dipicu oleh berbagai hal. Beberapa di antaranya seperti rokok, diabetes, pola makan yang tidak sehat, hingga adanya riwayat kesehatan keluarga. Sedangkan penyebab umum penyakit jantung terjadi karena adanya gangguan atau kerusakan pada organ jantung seseorang.
Dikutip dari Web MD, biji chia memiliki kandungan quercetin atau kuersetin yang menjadi antioksidan untuk menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dengan membuat jantung kamu semakin sehat.
Dilansir Healthline, chia seed memiliki kandungan yang kaya akan serat dan omega 3s. Serat larut yang ada dalam chia seed bisa menurunkan total kolesterol dan kolesterol jahat atau LDL di dalam darah kamu.
Sedangkan mengonsumsi asam lemak omega 3s dikenal sebagai alpha-linolenic acid (ALA) yang bisa menurunkan risiko kamu terkena penyakit jantung.
2. Kalau kamu lagi diet, chia seed bisa membantu menurunkan berat badan, lho!
potret chia seed (commons.wikimedia.org/Parenting Patch)Kelebihan berat badan bisa memberikan dampak bagi kesehatan kamu. Misalnya, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan lainnya. Jika kamu ingin menurunkan berat badan hingga mencapai berat ideal, kamu bisa mulai konsumsi biji chia yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Dikutip dari Healthline, biji chia memiliki kandungan serat dan protein yang bisa membantu menurunkan berat badan. Jika terdapat 28 gram biji chia, maka terdiri dari sekitar 10 gram serat makanan.
Kamu bisa konsumsi biji chia dengan berbagai cara penyajian, seperti masukkan ke dalam smoothie, pudding chia, atau dipanggang dengan roti. Semuanya bisa disantap dengan nikmat. Konsumsi biji chia juga bisa menjadi cara menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Baik sejak Kecil agar Anak Tak Pilih-pilih Makanan, Mudah!
Editor’s picks
3. Cocok untuk menjaga kadar gula darah
potret chia seed (pexels.com/Bruno Scramgnon)Bagi kamu yang memiliki kadar gulah darah terlalu tinggi yang terjadi secara terus menerus, maka kemungkinan bisa terkena berbagai macam penyakit kronis, diantaranya seperti komplikasi diabetes.
Namun, kamu bisa menjaga kadar gula darah dengan asupan makanan yang sehat, seperti biji chia. Dilansir Web MD, biji chia ini bisa membantu kamu dalam meningkatkan ketahanan insulin hingga menjaga kestabilan kadar gula darahmu.
Jika kamu penderita diabetes tipe 2, kamu bisa mulai konsumsi chia seed dengan cara yang mudah, seperti campurkan dengan roti, lalu dipanggang. Rasanya akan tetap nikmat!
4. Memiliki kandungan yang penting bagi tulang
potret chia seed (pexels.com/Castorly Stock)Tulang yang sehat akan membantu kamu dalam melakukan aktivitas sehari-hari dengan aman dan nyaman. Tetapi, gimana kalau tulang kekurangan pendukung untuk menjadi lebih sehat? Seperti kekurangan kalsium? Maka kemungkinan bisa terjadi osteoporosis atau rakitis.
Bagi kamu yang ingin menghindari penyakit tersebut, kamu bisa konsumsi biji chia untuk mendapatkan manfaatnya melalui kandungan yang berada di dalamnya yang baik bagi tulang. Dilansir Healthline, terdapat kalsium, fosfor, dan magnesium dalam biji chia.
Dengan nutrisi yang terpenuhi, maka tulang akan terjaga kesehatannya dengan menjaga kepadatan mineral tulang yang baik sehingga tulang menjadi lebih kuat.
5. Membantu kelancaran pencernaanmu
potret chia seed (pexels.com/Charlotte May)Gangguan pencernaan akan membuat keseharianmu berjalan dengan tidak lancar, bahkan kamu bisa jadi tidak sanggup beraktivitas. Nah, untuk membantu pencernaan agar selalu lancar, kamu bisa konsumsi biji chia yang sehat dan aman di perut.
Dilansir BBC Good Food, biji chia yang mengandung serat dapat membantu memenuhi kebutuhan serat yang memadai bagi tubuh, sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga kesehatan mikrobioma usus.
Ketika sedang buang air besar, maka kita sekaligus membuang racun harian yang diproses melalu empedu dan tinja. Jadi, pastikan untuk buang air besar secara teratur dan bisa ditambah dengan bantuan biji chia, ya!
Mengonsumsi makanan yang sehat sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh kamu, sehingga kamu akan tetap merasa bugar dan fresh setiap harinya. Nah, apakah kamu mau coba mengonsumsi biji chia agar mendapatkan manfaatnya, guys?
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
