Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Beberapa orang mengalami kesusahan tidur. Entah itu karena faktor eksternal (suara ribut dari luar) atau memang dari diri sendiri (gangguan tidur), yang pasti hal tersebut mengurangi kualitas tidur. Melihat hal tersebut beberapa orang berusaha menciptakan sebuah inovasi dalam bentuk aksesori yang dapat membantu seseorang terlelap.
Tak disangka aksesori-aksesori itu memang terbukti ampuh dan mampu membuat kualitas tidur seseorang meningkat. Berikut ini adalah sejumlah aksesori yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan kualitas tidurmu, serta membuatmu segar keesokan harinya.
1. Mesin suara
Jika kamu tinggal di area yang sangat berisik, ada baiknya kamu memiliki mesin suara atau white noise machine. Mesin ini akan mengeluarkan suara yang menenangkan, seperti suara angin di pegunungan yang menyamarkan suara-suara ramai di sekitar. Ada pula pink noise machine yang mengeluarkan suara frekuensi tinggi dan rendah yang mengatur gelombang otak.
2. Aroma diffuser
Jangan meremehkan kekuatan aroma. Wewangian yang cocok denganmu dapat memberikan kualitas tidur yang lebih mendalam. Aroma diffuser tidak seperti lilin wangi yang perlu dibakar.
Ia menyebarkan essential oil ke udara dan menciptakan suasana menenangkan. Untuk pilihan aroma yang direkomendasikan adalah lavender, vanilla atau jasmine.
3. Gorden gelap
Tidur dalam kegelapan sangatlah penting karena cahaya buatan dapat meningkatkan produksi hormon melatonin yang membuat otakmu berpikir sudah waktunya bangun. Ini menyebabkan kamu lebih mudah bangun di malam hari. Gorden gelap dapat membantumu mengurangi cahaya yang masuk lewat luar, membuat tubuhmu mendapatkan siklus tidur yang lebih baik.
Baca Juga: 10 Fakta Musik Pengantar Tidur, Mana yang Paling Ampuh Bikin Pulas?
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Pembersih udara
Udara juga mempengaruhi kualitas tidurmu. Udara yang kotor akan mengurangi kualitas tidur sehingga, ketika terbangun kamu tetap akan merasa lelah.
Pembersih udara dapat menghilangkan udara kotor tersebut, seperti debu, serbuk bunga dan sebagainya. Membersihkan udara juga dapat mengurangi isu pernapasan, seperti mendengkur.
5. Selimut berat
Mereka yang memiliki kecemasan dan imsomnia akan sangat terbantu dengan hadirnya aksesori ini. Selimut ini memberikan tekanan yang lembut ke tubuh serta sensasi yang membuat tubuh menjadi tenang.
6. Guling
Ini adalah aksesori yang sudah biasa kita gunakan di Indonesia, namun jarang ditemui di negara lain. Padahal aksesori bantal tersebut membuat posisi tidurmu menjadi lebih baik.
Para dokter selalu menyarankan untuk melakukan posisi tidur yang menyamping karena itu lebih baik untuk pernapasan. Dengan kehadiran guling, terdapat pembatas yang menumpu kakimu dan membuatmu merasa nyaman.
7. Lampu remang
Jika kamu memiliki fobia terhadap kegelapan, maka paling tidak kamu bisa menggunakan lampu yang agak redup, seperti cahaya kuning. Lampu seperti itu masih tetap membuat tubuh tersadar akan cahaya, namun paling tidak itu tidak membuat dirimu tak terlalu tegang layaknya lampu putih.
Baca Juga: Terapkan 8 Posisi Tidur yang Benar Ini Saat Kamu Sedang Sakit
