TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times

Tidur Berkualitas, Ini 10 Minuman yang Baik Diminum sebelum Tidur

Beberapa di antaranya adalah susu dan jus ceri!

headtopics.com

Makanan dan minuman yang kamu santap sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur malam. Contohnya, bila kamu makan berat berdekatan dengan jam tidur, tidurmu bisa terganggu karena tubuhmu masih bekerja untuk mencerna makanan tersebut. Begitu pula konsumsi kafein pada malam hari.

Jika beberapa hari belakangan kamu kurang tidur atau tidurmu tidak nyenyak, jangan buru-buru minum obat tidur. Kamu bisa meningkatkan kualitas tidurmu secara alami dengan minum minuman di bawah ini.

1. Teh kamomil. Teh ini sudah terkenal efeknya untuk menangani insomnia karena adanya kandungan flavonoid

Teh kamomil. saga.co.uk

2. Teh valerian. Bahan ini ditemui secara umum di toko obat. Namun, efek sesungguhnya untuk gangguan tidur masih dipelajari

teh valerian. spiritualla-tea.com

3. Susu. Ada asam amino bernama triptofan. Kandungannya bisa berubah menjadi substansi yang membantu seseorang tidur, yaitu serotonin dan melatonin

Ilustrasi susu (IDN Times/Umi Kalsum)

4. Teh lemon balm. Satu studi terhadap 80 partisipan menunjukkan bahwa teh lemon balm dapat membantu mengatasi gangguan tidur ketimbang ketimbang partisipan yang diberi plasebo

senchateabar.com

5. Teh lavender. Studi dari Taiwan menunjukkan bahwa lavender dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang

teabreakfast.com

Baca Juga: Buktikan Sendiri! Ini 5 Manfaat Menakjubkan Mandi Sebelum Tidur

6. Teh passion flower. Sebuah uji coba pada hewan di Meksiko menemukan bahwa tikus yang diinjeksi bahan ini punya durasi tidur yang lebih lama

ihearts143quotes.com

7. Teh magnolia bark. Sebuah percobaan acak kepada 89 perempuan menopause menunjukkan bahwa mereka yang diberikan teh ini mengalami penurunan insomnia

nsdherbal.com

8. Teh hijau yang dihilangkan kafeinnya. Hasil studi terhadap material ini tampak mampu meningkatkan kualitas tidur

clipper-teas.com

9. Jus ceri. Baik dari studi pada tahun 2010 maupun 2018, ditemukan bahwa mengonsumsi jus ceri dapat meningkatkan durasi dan efisiensi tidur

mavidenizgroup.com

Baca Juga: 7 Fakta soal Jam Tidur, Tidur Kamu Sudah Cukup atau Belum?

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya