Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Bersepeda menjadi salah satu bentuk latihan aerobik yang menawarkan banyak manfaat meskipun dampaknya sangat rendah. Intensitasnya pun bervariasi, sehingga siapapun bisa melakukannya. Apalagi saat ini naik sepeda sedang menjadi tren untuk menjaga kebugaran tubuh di tengah pandemi virus corona.
Selain itu, bersepeda juga menjadi olahraga yang luar biasa karena bisa membuat kamu tetap aktif. Ini dapat membantu membentuk gaya hidup sehat, baik secara fisik maupun mental. Dengan bersepeda, maka jantung, pembuluh darah, dan paru-paru akan ikut-ikutan berolahraga.
Berikut beberapa manfaat bersepeda untuk kesehatan. Jangan malas bersepeda, mumpung teman kamu banyak yang melakukan aktivitas ini!
1. Meningkatkan kesehatan mental
Melansir Healthline, bersepeda bisa membantu kamu mengontrol stres, depresi, dan gangguan kecemasan. Tetap fokus pada jalan ketika sedang naik sepeda juga bisa meningkatkan daya konsentrasi. Alhasil, kamu akan menjadi orang yang sangat fokus dalam berbagai kegiatan.
Kalau kamu sedang merasa lesu atau sedih, segera bersepeda setidaknya selama 10 menit. Bersepeda bisa melepas endorfin dalam tubuh supaya kamu merasa lebih baik dan tidak stres lagi. Dan yang terpenting, kamu menjadi pribadi yang lebih pede ketika mampu bersepeda secara rutin setiap hari.
2. Membantu menyembuhkan penderita kanker
pexels.com/Adrianna Calvo Bersepeda adalah kegiatan fantastis bagi para pengidap kanker. Tidak hanya itu, bersepeda juga bisa membantumu tercegah dari kanker, terutama kanker payudara karena aktivitas ini membuatmu merasa fit setiap saat. Berdasarkan penelitian pada tahun 2019, tubuh yang tetap aktif efektif dalam mengurangi risiko dari kanker payudara.
Baca Juga: 7 Manfaat Persahabatan untuk Kesehatan Kamu
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Memulai hari dengan kegiatan positif
Mulailah hari kamu dengan aktivitas yang sehat seperti bersepeda. Pasalnya, bersepeda bisa membuatmu tidak mengantuk lagi dengan meningkatkan sirkulasi. Uniknya, kamu juga akan merasa lebih sehat untuk menjalani hari.
Bersepeda di pagi hari memiliki beberapa manfaat, di antaranya membakar lemak, meningkatkan kinerja daya tahan tubuh, serta meningkatkan energi setiap harinya. Kalau ingin membakar lebih banyak lemak, usahakan untuk bersepeda sebelum sarapan, bukan sebaliknya.
4. Mengontrol berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan. Hal ini disebabkan karena naik sepeda meningkatkan tingkat metabolisme, membentuk otot, dan membakar lemak tubuh, demikian dilansir dari Better Health. Namun, perlu diingat bahwa mengontrol berat badan harus diiringi dengan rencana pola makan sehat, bukan hanya bersepeda.
Penelitian menunjukkan kamu harus membakar setidaknya 8.400 kilojoule (sekitar 2.000 kalori) seminggu melalui olahraga. Sementara itu, bersepeda dengan sungguh-sungguh bisa membakar sekitar 1.200 kilojoule (sekitar 300 kalori) per jam. Benar-benar worth it, bukan?
5. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Ketika kamu menstabilkan tubuh dan menjaga sepeda tetap seimbang, kamu akan meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh secara keseluruhan. Apalagi keseimbangan cenderung menurun seiring bertambahnya usia, jadi bersepeda menjadi salah satu solusinya.
6. Meningkatkan kekuatan kaki
Bersepeda meningkatkan fungsi keseluruhan di tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki, khususnya pada paha depan, glutes, paha belakang, dan betis. Untuk membuat kaki kamu lebih kuat, cobalah latihan angkat berat, seperti squat, leg presses, dan lunges, beberapa kali per minggu untuk lebih meningkatkan kinerja bersepeda.
Baca Juga: 9 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Mudah untuk Sehari-hari
