Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Berkuda merupakan salah satu olahraga berkelas yang penggemarnya cukup banyak. Selebritas seperti Madonna, Bella Hadid, dan Mary-Kate Olsen disebut-sebut menekuni olahraga yang satu ini.
Bukan hanya untuk bersenang-senang dan menguji adrenalin, ternyata jenis olahraga ini mempunyai beragam manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Apa saja? Disimak, ya!
1. Melatih koordinasi dan fleksibilitas tubuh
unsplash.com/Philippe Oursel Menurut studi berjudul "The effects of horseback riding simulator exercises on the muscle activity of the lower extremities according to changes in arm posture" dalam jurnal "The Journal of Physical Therapy Science" tahun 2015, disebutkan bahwa menunggang kuda dapat memperkuat otot punggung dan perut, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan melatih koordinasi.
Karena membutuhkan kekuatan seluruh otot tubuh, berkuda juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Baca Juga: 7 Cedera yang Paling Sering Dialami saat Bersepeda, Antisipasi ya!
2. Memberikan dampak baik secara psikologis
unsplash.com/Philippe Oursel Dalam sebuah studi yang berjudul "The Positive Effects of Tourism with Horse Riding on Human Health" dalam jurnal "Tourism, Leisure and Global Change" tahun 2018, disebutkan kalau menunggang kuda setidaknya 12 kali selama 4 minggu, kamu bisa merasa tenang dan relaks.
Selain itu, berkuda juga dikatakan dapat menciptakan perasaan bahagia, lho! Kombinasi antara olahraga dan menghabiskan waktu dengan hewan diyakini dapat meningkatkan hormon serotonin. Hormon tersebut dapat meningkatkan suasana hati dan emosi positif.
3. Membentuk otot perut
unsplash.com/ Oleg Didenko Ada perubahan signifikan bila melakukan olahraga berkuda selama delapan minggu, yaitu lingkar perut lebih kecil karena pembakaran lemak, serta otot perut jadi lebih terbentuk.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Hal tersebut tertuang dalam studi berjudul "The Effects of Horse Riding Simulation Training on Stroke Patients’ Balance Ability and Abdominal Muscle Thickness Changes" yang dipublikasikan dalam "The Journal of Physical Therapy Science" tahun 2014.
4. Otot punggung lebih kuat dan postur tubuh membaik
unsplash.com/ Philippe Oursel Selain meningkatkan kesehatan kardiovaskuler, ternyata olahraga berkuda juga dapat memperbaiki postur tubuh.
Sebuah penelitian berjudul "Posture, Flexibility and Grip Strength in Horse Riders" dalam "Journal of Human Kinetics" tahun 2014, menyebutkan bahwa seorang atlet atau penunggang kuda memiliki otot punggung yang lebih kuat dan postur tubuh yang lebih simetris.
5. Mengencangkan otot paha
unsplash.com/ Philippe Oursel Manfaat dari olahraga berkuda juga dirasakan oleh otot kaki, khususnya otot paha. Ini dikarenakan adanya koordinasi ketika menunggangi kuda butuh kekuatan dari otot paha. Hal ini juga tertuang dalam "The Journal of Physical Therapy Science" tahun 2015.
Baca Juga: 5 Penyebab Cedera Olahraga yang Kadang Tidak Kamu Sadari
