5 Kegiatan yang Bisa Dilakukan agar Tidur Malammu Berkualitas
Tidur malam yang berkualitas sangat baik untuk kesehatan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tidur di malam hari setelah seharian beraktivitas sungguhlah nikmat. Dengan tidur, kamu bisa menenangkan dan menjernihkan pikiran.
Terlebih jika tidur malammu nyenyak atau berkualitas. Tidur malam yang berkualitas sendiri ditandai dengan kondisi tubuh yang jauh lebih segar dan bersemangat ketika bangun tidur.
Namun bila kamu bangun dalam keadaan lesu, pusing, dan terus-terusan mengantuk padahal sudah cukup tidur, bisa jadi itu pertanda bahwa tidurmu tidak berkualitas. Bagi kamu yang merasakan gejala tersebut, ada baiknya untuk melakukan lima kegiatan berikut, agar tidur malammu berkualitas.
1. Tidak mengakses media sosial
Melalui media sosial, kamu bisa mendapatkan hiburan dan terhubung dengan kerabat yang jauh. Tetapi, mengakses media sosial sebelum tidur justru berdampak buruk bagi tubuh.
Dilansir Sleepstation, scroll media sosial bisa membuatmu sulit tidur. Cahaya biru yang dipancarkan ponsel bisa menekan hormon melatonin yang membuat otak mengira bahwa malam hari adalah siang. Akibatnya waktu tidur pun menjadi tertunda.
Jangan mengakses media sosial 30 menit sampai 2 jam sebelum tidur. Cobalah untuk melakukan aktivitas lain selain mengakses media sosial, seperti membaca buku, merapikan kamar, atau meditasi.
Selain itu, membaca juga membuat otot tubuh rileks dan pernapasan menjadi lebih stabil. Sehingga tidur pun menjadi lebih tenang.
Baca Juga: Pastikan Makan ini Sebelum Tidur, Supaya Tidur Kamu Pulas!
Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Larut Malam untuk Tubuh dan Pikiran, Mencengangkan!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.