TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Lakukan 5 Olahraga Sederhana Ini untuk Bantu Kecilkan Paha

Yuk, dicoba! Gampang banget pokoknya

aaptiv.com
Verified Writer
Annisa Nur Fitriani

Memiliki paha yang besar terkadang membuat sebagian orang tidak percaya diri dibuatnya. Tapi, dengan melakukan olahraga berikut secara rutin dijamin, deh bisa membantumu mengecilkan paha. Berikut, 5 olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan agar membantu mengecilkan paha.

1. Naik turun tangga

Unsplash.com/Bruno Nascimento

Cara paling mudah untuk mengecilkan paha adalah dengan naik turun tangga. Kamu bisa melakukannya di dalam rumah disela-sela kesibukanmu. Ada beragam variasi gerakan yang bisa kamu lakukan dengan naik satu anak tangga seperti biasa, melompati dua anak tangga sekaligus, atau melakukan gerakan naik turun pada satu pijakan anak tangga saja. Bila kamu rutin melakukannya maka kamu akan segera mendapatkan paha yang mengecil dan juga kencang. Lakukan selama 10-15 saja.

2. Lunges

Unsplash.com/Annie Spratt

Untuk melakukan lunges kamu harus berdiri tegak kemudian langkahkan satu kaki ke depan, setelah itu tekuk lutut serendah yang kamu mampu. Disarankan menekuk lutut hingga hampir menyentuh lantai, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut selama kurang lebih 10 kali dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian.

Baca Juga: 5 Hal Buruk yang Akan Terjadi Jika Kamu Jarang Olahraga, Bahaya Lho!

3. Lompat tali

Unsplash.com/Element5 Digital
Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Cara yang lain untuk mengecilkan paha adalah dengan melakukan lompat tali atau jump ropes. Lompat tali dijamin efektif dapat membakar lemak di paha dan juga mengecilkan lingkar paha. Lakukan olahraga sederhana ini secara rutin paling tidak sekitar 15-20 menit. Maka memiliki paha kecil bukanlah sekadar impian lagi.

4. Squat

Unsplash.com/Meghan Holmes

Squat dipercaya mampu mengecilkan betis, mengencangkan otot bawah serta mengecilkan paha kita. Cara melakukan squat sangat mudah cukup berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu kemudian, dengan kedua tangan di depan turunkan badanmu hingga setengah jongkok atau hampir menyentuh lantai lalu tahan selama beberapa menit. Lalu, kembali ke posisi semula. Lakukan kurang lebih selama 10 kali saat melakukan squat

Baca Juga: 5 Tips Belanja Perlengkapan Olahraga Agar Dompetmu Tidak Jebol

Verified Writer

Annisa Nur Fitriani

Don't sleep on me

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
olahraga
kebugaran
kesehatan tubuh
Topik Populer:
putusan MK
Piala Thomas dan Uber 2024
Piala Asia U-23 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

6 Posisi Seks yang Terinspirasi dari Pose Yoga, Terasa Seksi!

Bolehkah Seks Sebelum Pap Smear? Ini Penjelasannya

5 Jenis Batuk, Mana yang Sedang Kamu Alami?

Kapan Bayi Boleh Mengonsumsi Madu? Ini Penjelasannya!

8 Penyebab Bau Badan selama Kehamilan, Apakah Wajar?

Hipospadia, Kelainan Genital yang Bikin Anak Tak Bisa Disunat

5 Makanan yang Perlu Dihindari oleh Pasien Hiperkloremia

Aneurisme Aorta: Penyebab, Gejala, Diagnosis, Penanganan

Malas Menyikat Gigi Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Alzheimer

8 Rekomendasi Suplemen Penumbuh Rambut Terbaik

Tanda-Tanda Kucing Mau Melahirkan, Butuh Tempat yang Nyaman

8 Gaya Fashion Taylor Swift, dari Business woman hingga Cewek Kue

Viral Jemaah Haji Pamer Emas Ratusan Gram, Ternyata Imitasi

Bikin Geger! 6 Aktor Korea Ini Tersandung Skandal Perselingkuhan

7 Cara Berhenti PMO yang Ampuh Dilakukan

Deretan Potret Han So Hee di Majalah Fashion Terkenal