5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi jika Memiliki Penyakit Autoimun
Penting untuk mengelola gejala
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Penyakit autoimun merupakan kondisi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang tubuhnya sendiri. Terdapat lebih dari 80 penyakit yang digolongkan penyakit autoimun. Lima jenisnya yang paling umum meliputi penyakit Hashimoto, lupus, psoriasis, artritis reumatoid, dan diabetes tipe 1.
Mengingat para ahli masih belum tahu apa penyebab pasti penyakit autoimun, tetapi telah diketahui kalau genetik dan lingkungan adalah faktor yang dapat mengembangkan kondisi tersebut. Membuat perubahan gaya hidup, seperti menerapkan diet atau makanan khusus adalah salah satu cara terbaik penanganan penyakit.
Inflamasi atau peradangan adalah bagian alami dari respons imun tubuh, dan saluran pencernaan yang tidak sehat sering kali menjadi pemicu gejala. Ketika sel-sel yang melapisi saluran pencernaan menjadi longgar, makanan yang tidak tercerna dan bakteri bisa bocor ke aliran darah, mengiritasi tubuh, dan memicu peradangan yang menyakitkan.
Nah, mengonsumsi makanan dengan sifat antiinflamasi dapat menutrisi usus adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan gejala penyakit autoimun. Berikut ini adalah beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi bila kamu punya penyakit autoimun.
1. Sayuran berdaun hijau
Bila kamu punya penyakit autoimun, mengisi kulkas dengan sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, kale, dan sebagainya sangat disarankan. Sayuran berdaun gelap ini kaya akan nutrisi dan antioksidan yang melindungi sel-sel sehat dari kerusakan dan mengurangi peradangan.
Dilansir Agricultural Research Service, sayuran hijau kaya akan antioksidan dan nutrisi pendukung sistem kekebalan tubuh, seperti vitamin C, A, dan magnesium, yang dapat membantu mendukung manajemen penyakit autoimun.
Baca Juga: 7 Gejala Penyakit Seliaka, Gangguan Autoimun yang Disebabkan Gluten
Baca Juga: Terlalu Banyak Suplemen Imun Berisiko Autoimun, Bijak Cegah COVID-19
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.