Inilah 3 Gerakan Olahraga Peninggi Badan yang Terbukti Paling Efektif

2. Gaya berenang di lahan kering (dry land swim)

Gaya ini juga dikenal dengan nama tendangan kaki alternatif. Olahraga ini akan fokus pada punggung bagian bawahmu. Kamu perlu memulainya dengan berbaring tengkurap di lantai dengan perut menyentuh lantai dan tubuh merenggang sepenuhnya.

Regangkan kedua tanganmu lurus ke depan dengan telapaknya menghadap ke bawah. Biarkan kedua kakimu tetap lurus dan angkat kaki kananmu dari lantai sejauh yang kamu bisa. Tahan posisi ini setidaknya 4 detik sebelum perlahan mengganti dengan kaki yang satunya.

Tetapkan target setidaknya kamu bisa menahannya selama 20 detik. Berpindahlah gerak seperti sedang berenang, kemudian tahan posisinya semakin lama dari waktu ke waktu.

3. Senam panggul (pelvic shift)

Gerakan ini adalah olahraga favorit dari banyak instruktur fitness lho! Sederhananya ini cuma melibatkan tidur terlentang dan kamu cuma perlu mengangkat serta menurunkan panggulmu.

Mulailah dengan terlentang dan tekuk lututmu, kemudian angkat panggulmu setinggi mungkin dengan leher tetap sepenuhnya menyentuh lantai. Tahan posisi itu selama 20 detik dan usahakan sampai bisa melakukannya 30 detik.